打呼噜怎么解决呢?
睡觉打鼾是很多人长时间慢慢养成的不良习惯,当你的老公睡觉打鼾的时候,你应该怎么办呢?下面,小编给你提一些建议!
带他去看医生
打鼾是病也不是病,如果想从根源将丈夫的鼾声制止住,还是带他去看看医生,看能否有方法进行治疗,如果无法治疗,减轻状况也可以。
戴上耳塞
如果没有办法了,就只能买上一对耳塞,在睡觉前将耳塞戴上,这样就算老公打鼾也影响不到你了。但是这种方法也容易让你听不见闹钟的声音,从而影响正常工作。
强行叫醒他
如果老公的额鼾声实在太大了,你完全可以强行将他叫醒,或者将他弄的半睡半醒,只要他稍微有点醒了,鼾声就会停止。
睡前把枕头调低
有很多人打鼾是因为睡觉前将枕头调整的过高,导致喉咙被枕头折住,呼气困难导致的。所以,睡觉前可以把老公的枕头调低一些,或许就能有所好转。
一定要比他先睡着
实在不行,你就要稍微牺牲一些自己的时间,早早的上床休息,在他之前进入梦乡,这样即使他打鼾,也丝毫影响不到你了。
自己去一边睡去
如果以上方法都行不通的话,那就干脆分房睡,自己去次卧或者将他整到次卧,这样就能安安心心睡觉了。
打鼾虽然吵到你,但也不是老公自愿的,不要埋怨,要积极解决问题!
很多人睡觉都会有打呼噜的情况,现在来说,也是很常见的,但是有些人打呼噜特别响,哪怕是隔着房间都能听见。其实有时候打呼噜就是疾病的表现,男人睡觉打呼噜危害大,让我们说说男人睡觉打呼噜应该怎么办吧!
首先可以让自己的老公多锻炼。现在很多男性,因为忙于工作,而渐渐地对自己身体不怎么注重,缺乏锻炼,身体就差了,会导致各种疾病。多锻炼增强自己的身体素质,和抵抗力,能抵抗疾病的同时,还是预防打呼噜。如果自己老公是肥胖人群,可以先减肥。大部分睡觉会打呼噜的人,基本上都是肥胖人群。所以肥胖的男性更要减肥。喜欢抽烟喝酒的,要戒烟戒酒。很多男性喜欢抽烟喝酒,而抽烟会使得呼吸道症状严重化,加上喝酒,使得打鼾现象加重,最终出现呼吸紊乱的现象,戒烟戒酒可以避免打呼噜的出现,对身体好处多多。
如果实在还没有改善,可以去医院检查看看,再注意对症治疗。睡觉的时候可以采取侧睡的姿势,因为仰睡或趴着睡会让自己的呼吸不顺畅,从而加重打呼噜的几率,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道。有些男性由于各种原因,无法快速入眠导致失眠的现象,会在睡前服用安眠药或者镇静药物,然而这些药物对呼吸中枢调节有抑制的作用,而抑制呼吸中枢神经会导致打呼噜的出现,像这类药物要慎用。有些人打呼噜现象比较严重,这可能是疾病的暗示,所以要特别的注意。像鼾症病人,这种疾病会出现打呼噜现象加重、心律紊乱、血粘稠度高,会伴有高血压、心脑血管疾病的发生,这种疾病要及时服用药物。