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抑郁症的主要症状就是情绪低落。90%以上的抑郁症患者都存在这种消极情绪体验，从心情不佳、心烦意乱、苦恼、忧伤到悲观、绝望……
现在，随着人们对抑郁症研究的深入，有心理学人士提出了抑郁症是“个性”的病，即人的“个性”出现了差异，才导致了这一系列的变化。特别是拥有下面某种类型或几种类型集合个性的人相对来说容易患上抑郁症：
1、过分内向，反省，隐忍
有部分人非常习惯于将所有的过错都往自己身上揽，表现出过分隐忍的状态，但其内心现实是恐惧“违规”或“攻击”惩罚。
2、过分追求完善完美
生活中有些人事事要求做到完美，其内心现实是缺乏安全感和确定感。
3、敏感、多疑
这种类型只要外界有点点风吹草动，都能联想到是否和自己有关，他们的内心现实是对外界的敌意。
4、过分在意自己的形象，在意别人的看法
常常关注自己的形象，在意他人的说法，没有自己的主见，其内心现实是对自我形象自我能力的怀疑。
5、爱钻牛角尖
这类型的人喜欢自己胡思乱想，其内心现实是不自信的一种自我防御
6、不宽容过失，不接纳缺点、不允许犯错
对自己及身边的人要求很高，不承认自己有缺点，其内心现实是对自卑感的自我惩罚。
7、过高的道德价值感
总是一副高高在上的自我感觉良好样子，其内心现实是对低自尊的幻想补偿。
上面的几种个性属于消极类型的个性，相对来说患上抑郁症的概率较积极个性的人会大很多。
你，又是哪种个性的人的呢？
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想了很久，写下这段话送给身陷抑郁中的人：
你是可以悲伤的。
也许天气很好，阳光明媚，所有人都很快乐，而惟独你还是高兴不起来，那也没关系，你是可以悲伤的。
不用为了不让我们失望，而逼自己要“好起来”，今天还是很抑郁也没有关系。
有时那种“努力”要好起来的感受，就像是我们在晚上告诉自己一定要早睡，结果反而会失眠一样，可能会适得其反。如果感到痛苦的话，可以先试着不要努力了。
要不要一起看一部电影？或许它可以温暖你的心，或许它可以教会你怎样爱护抑郁了的另一半。
我喜欢那部叫《丈夫得了抑郁症》的电影，影片由真实事件改编，记录了漫画家小晴在丈夫患抑郁症之后，陪伴丈夫一同与抑郁症斗争的故事。
婚后五年，在某网络公司上班的高野干男和毫不卖座的漫画家妻子小晴过着平静的生活。干男为人纤细，一丝不苟，习惯每天早上做便当，按照不同日期搭配便当的奶酪和领带。但是在巨大的工作压力下，干男看似平静的内心渐渐失衡，他甚至一度企图自杀，经问诊才发现自己已经患了抑郁症。为了让丈夫尽快恢复健康，小晴以离婚相要挟迫使干男辞职休养。失去了生活来源，高野夫妇的生活陷入了前所未有的困境，但他们也在相互扶持的道路上获得了久违的快乐。
影片开始，丈夫一点点出现抑郁症的症状：
身体各部位莫名的疼痛
无精打采、食欲下降，完全吃不下东西
觉得自己是没有价值的
兴趣和欲望降低
被痛苦折磨的丈夫去了医院，被诊断患上了抑郁症。医生安慰丈夫不要紧张，对待抑郁症就像对待感冒那样，先靠药物控制住症状，再一点点改善导致抑郁症的原因。
妻子得知丈夫患病的消息后，要求丈夫立刻辞职回家休息。她查找了许多关于抑郁症的资料，陪伴丈夫在药物的调节下暂时把症状控制住。吃了药之后，丈夫意志消沉的情况消失了，渐渐能够重新体验到开心，会因为天气好而高兴。丈夫感觉自己有很大好转，兴高采烈地去复查，被医生告知不能掉以轻心：结果丈夫的病情果然如医生所言时好时坏。
当丈夫病情严重时，他会觉得自己是一个毫无价值的，彻底失败的人。妻子建议他睡个午觉休养精神，结果丈夫只是因为睡不着，便痛哭流涕觉得自己对不起社会。任何一点小事都会触发丈夫的消极情绪。他看到宠物蜥蜴igu，觉得自己是一个没用的主人，很对不起igu，于是缩进被子里嚎啕大哭。
在丈夫与巨大的痛苦斗争时，妻子一直陪伴在丈夫身边，用自己的方式关心、温暖他。比如，妻子教丈夫如何舒服地睡午觉，告诉他要把四肢懒懒散散地摊开，但丈夫只能四肢僵硬地趴在地上。
妻子听到事业有成的同学离婚之后，叹息“以后要独自奋斗了呢，好累，好痛苦”，对同学说：“我丈夫得了抑郁症，但是，我决定不努力。无论多辛苦多难受，都不努力。”妻子从头至尾都坚持着自己的信念，即“人不努力也是可以的”。
电影借妻子小晴之口道出的这句人生哲学，实际是面向所有人的。
当一味地埋头向着所谓的成功而“努力”的时候，我们往往会忽略自己内心的体验。因为要“努力”变瘦，我们不敢享用食物的美味，小心翼翼地计算卡路里，艰难地维持体重；因为要“努力”上进，我们放弃自己本来想做的，去选择忍受日复一日乏味的工作。因为要“努力”幸福，我们隐藏起来所有的坏情绪，去假装自己生活的很好。
长久被压抑的内心自然会产生各种各样的痛苦。但实际上，外表光鲜的人并不一定幸福，我们的个人价值从来都不是由外在的世俗标准来衡量的。就如电影开头医生对丈夫所言，“抑郁是每个人都会体会到的感受”，几乎每个人都曾在生活中的某个时刻，认为自己很失败，觉得“啊，好想死”。
在这种时候，记得停下来，问问自己是不是在勉强自己变成他人要求的样子，并因此感到痛苦。如果痛苦的话，就不要“努力”了。
不努力，是我们与自身的和解。顺其自然，接纳自己本来的样子。
在太过努力的社会，不努力或许也是一种生活方式。
影片中，古董店老板把小晴很喜欢的一只花瓶送给了她，并对她说：“这只瓶子其实只是一个玻璃瓶，但正是因为没有破碎，今天才会在这里。”
没有人是活得很容易的，在命运的无数挑战下，能坚持下来的我们，本身就是成功的。没有碎掉，就是我们的价值所在。
“不要去想抑郁症的原因，而是想它的意义。”晴雨交替，就如同人生悲喜。再黑的夜，最终都会迎来黎明。
当今社会人们的心理压力越来越大，抑郁症的患病概率也大大增加了。
心理学家通过研究和总结，找到一些对抗抑郁症的简单有效的办法。
如果能做到这6条，你这一辈子都将远离抑郁症。
（1）改变生活态度
不要有“受害者”的心态，确实，人生不如意事十之八九，在工作生活中要与很多的SB领导和同事作斗争。但不要把自己当做生活的受害者说，“你看看，你们都对我们做了些什么，把我折磨成什么样了？”这样的生活态度会让你毫无力量感。
因为，如果你认为现在的不幸都是别人造成，那么你就没有办法改变，也无法自我救赎。
所以，你需要转换态度，努力去掌控那些你能控制的部分，问自己“如果我不那样做，我还能怎样做，能得出更好的结果”。
掌控生活，会给你带来力量感，有力量的人是不会被抑郁症侵蚀的。
（2）感恩
即使你觉得自己现在的生活糟糕透顶，只要你细心找一找，你依然能找到值得感恩的事情。
每一次感恩都是一次自我赋能，感恩生命越多，越能够有战胜抑郁的能力。
一个游泳运动员受伤后永远不能再游泳和做剧烈运动，他一度抑郁。后来他开始感恩自己的生命“虽然现在已经远离运动了，但在过去的生命中自己体验到了那么多奇妙的时刻，这已经超过了很多人。”
（3）给予
给予别人过程也是一个给予自己的过程，给予别人力所能及的帮助，你会得到很多意想不到的收获。
他人的难题解决之后给予的一身“感谢”，会让你充满能量。
而且给予本身就是一种力量的表示，表示自己的状态不错。
（4）运动
存在抑郁情绪的人会觉得自己全身无力充满了负能量，身体慵懒，不想动。
强迫自己进行一些较大强度的身体运动，例如，跑步、骑车、体操、游泳都能让自己的内在能量被激发出来。
研究发现，伴随着音乐运动会让情绪变得很好，所以下次运动时，记得带上音乐。
运动领域的另一个绝招是“啪啪啪”，与爱的人的一次完美的性生活，可以唤醒整个身体激素系统，身体会释放更多让人感觉美好的荷尔蒙。
（5）晒太阳
这是一个最简单廉价的对抗抑郁的方法，心情很差的时候，在阳光下晒一晒，心情也会觉得好一些。
因为地球上所有的生命进化最初的动力来源都是太阳的能量，我们地球上有如此多的生命，如此美好的世界，最初都是阳光带来的能量。
或许你会发现，天气严寒的地方得人们，他们的个性也会显得更加严肃正式。越是热带地区的人，他们的个性也会愈加奔放、开朗。
（6）新奇感
记得对世界和生活中的事物永远保持新奇感，拥抱生活时代的变化，不断的学习新的知识，新的生活方式。
成为时代潮流中的一员，不要被时代抛弃。
对世界的新奇感，不断的探索和发现，会让你的生命的每一天都充满着意义。
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赛老爷子研究所，我们不仅是心理学的搬运工，还是心理学的研究者。
抑郁症并不像我们生活中情绪低落一样，给点儿安慰，打点鸡血，或者来碗毒鸡汤，就又能振奋士气了。跟抑郁症患者沟通是非常需要注意方式方法的，因为很有可能，我们一句无心的话就成了压死骆驼的最后一根稻草。
所以，如果你的身边有抑郁症患者，你的家里有抑郁症患者，不要慌，小编今天就来告诉你，就经该怎样与抑郁症患者进行沟通。
如果你与患者是泛泛之交，比如：同事、同学、朋友
在工作学习日常社交的场合中，场面上只是为了应付下的时候，切莫表现得过于热情、甚至夹带着同情。只需要把对方当成一般的疾病患者，简单问候即可。
例如，告诉对方你留意到他/她的异常了，为他/她表示担心，可关切地询问。
交流以倾听为主，对他/她的倾诉有积极的关注。情绪上要做到尽量的照顾到对方，不要做评判，更不能去指责和轻视对方的感受，觉得对方小题大做。如果有靠谱的医疗资源（eg.精神专科医院/精神科医生/心理咨询机构/心理咨询师）就推荐一些，没有就不提这个，切勿在就医和治疗上乱支招。
想进一步拉近距离的方式是，自我暴露。坦诚自己也曾有过类似病症，比如：或双相情感障碍、焦虑症等，告诉对方你也曾体会过这样的痛苦，达到共情效果，给对方安全感，帮助对方打开心扉，愿意与你沟通。但是切勿编造谎言，有些患病或受到创伤的感受无法编造出来，患病的他/她一听就懂。
如果你与患者是亲友关系
交流的最初，告诉对方你已经留意到他/她的异样，为他/她担心。愿意仔细耐心地倾听，对方存在什么问题。交流以倾听为主，适当的给回应，患者存在某些让自己觉得不聪明、不理智的想法、行为时，不要去指责他/她陷入痛苦中是自找的。
做试图理解他/她的表达
每个人所患有的疾病，经历的创伤所带来的感受是独一无二的，即使患有同样的疾病，经历同类型创伤的人，也难全然去理解另一个人的感受。所以表示上只能是试图理解，而不是表示真的理解，因为这个世界上根本就没有所谓的感同身受。
建立足够的信任感
表示不会因为对方的坦诚而离开或疏远他/她，表示自己会为对方保守秘密，（很多患者有病耻感或有负面的经历，担心说出自己的状况后被人疏远。倾听者没有信心做到这点，请跳过这个小节的内容。）
表示肯定的支持
比如，我不太能理解你的感受/想法，但是我会在这里一直支持你。你对我很重要。（但是这句话一定要视实际情况来说，倘若你们平日里并不怎么亲近，突然说这样的话只会使患者觉得你是在同情和敷衍自己，所以，倾听者一定不要说假话。）
给患者加油打气
尽量保持自己较为轻松愉快的情绪，多说些笑话和愉快的事，也能通过情绪感染影响到患者，起到一些帮助作用。
鼓励和正向的引导
患者在患病期间会有很多消极、自卑的想法。交流时多鼓励他/她，引导他/她往好处想。患者受病情的影响，完成学业或工作、甚至日常起居和一些小事都会有困难。面对这种情况，多给对方鼓励，少去批评。
比如：慢慢来，不着急。
这次做得比上次有进步。
不要强迫患者做不愿意做的事，多鼓励他/她做一些对自己有益的事。
要允许患者悲伤，不要强迫他们进行社交，如果患者非常想要独处的时候，可以允许他/她自己呆着。
建立和维持患者的安全感
保持稳定的联系，不要轻易变更交往的模式。比如一阵保持密切联系，一阵突然冷落，不告知原因不联系几天，是最有可能引发他/她不安情绪的模式。长时间离开或无法联系他/她前需告知，不然会引起他/她的不安情绪。对于患病的好友/恋人/家属，记得外出时开通手机方便他/她能及时找到自己。
比如：我要去（工作、会议、学业）需要离开（多少时间），我忙完会立即与你联系。
有急事可通过（短信、电话）联系到我。
针对这一点，有很多人一听说对方是抑郁症患者了，便立刻圣母心泛滥，表现出各种理解体贴和关心，然而当患者真的卸下防备开始依赖和信任自己的时候，自己却坚持不了，然后想要躲避，这种行为在抑郁症患者身上是万万要不得的，所以，如果你做不到真正的关心他们帮助他们，就不要做一时的好人。
这个世界虽然不完美，但我们仍可以治愈自己。
祝好！
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很要好的一位女性朋友，走了，离开了这个世界！
她在我们面前，永远是一幅灿烂的笑容，开的起玩笑，积极、乐观，很难想像她会以自杀，来选择离开这个世界。
后来才从她家人那里得知，她很早便患上了抑郁症。
她的这种症状，也可以称为“微笑抑郁症”。
人前显贵、优雅、快乐、积极，人后却伤心、焦虑、痛苦、烦躁。
我许多次的思考过关于“死亡”的问题，但从没有像今天这么认真过！
她明明拥有很多，不错的容貌、双亲是公务人员，上的又是名牌大学，为什么会走上这条路？！
或许这背后有不为人知的经历吧！
今天，林肯公园的主唱查斯特-贝宁顿在家中上吊自杀，实令人震惊！
不是已然功成名就了吗，怎么也走上这条路？
看了报道才知道，他小时候7岁被成年男子长期性侵，因害怕被人认为是同性恋，而不敢举报，留下了不可抹灭的阴影。
这让我想起了有位台湾美女作家，是因为被老师诱奸，而留下沉痛的阴影，于是也走上死亡的道路。
似乎，只有死亡，能让人离开这个舞台，忘却所有烦恼，忘记所有的伤害。
他们在各自的领域，都已然是名动一方，身上环绕的光环，使我们忘记了他们也是普通人。
也有各自的焦虑、害怕、痛苦，但他们的光环却不充许有懦弱的东西存在。
于是，在人前他们永远是帅气、美丽、微笑……，把来自工作、生活上的压力、烦恼、痛苦都压抑在心底，长此以往心理便容易产生各种问题。
心理学家指出：如果发现自己患上了“微笑抑郁症”，必须扯下微笑的面具，露出真实的自己。
不论面对的是上司，还是顾客，如果此刻你已然患上此症，还请爱护一下自己，做回真实的自己。
也可以通过，兴趣爱好、运动、饮食，来消除这种不良症状。
如果心理压力过大，可以向家人、朋友寻求心理帮助，以获得心理上的安慰及支持。
我想所有抑郁的人，曾经都是折翼的天使吧。
愿在天堂，各自安好！