1、生姜法： 生姜是我们 日常生活中常见的佐料，含有多种活性成分，并且其中的姜辣素对抗脂褐素有很强 的作用。生姜对付斑点有两种做法，既可以食用也可以直接用来涂抹。食用的方法：把姜 洗 净后切成片，然后加 入沸 水冲泡10分钟 ，再加一汤匙蜂蜜搅匀即可。每天喝一杯可明 显减轻斑点，长期食用效果显著。然后就是涂抹 的方法：先将新鲜的 生姜 斜刀切成片，然 后直接在斑点处反复擦拭，当感 到皮肤有 点微微发热的时候就可以停止，每天晚上 睡前涂抹一次即可轻松 淡化斑点，还你一个白皙嫩滑的肌肤。
2、薏仁莲子粥： 薏仁150克，莲子50克，红枣(去核)五颗，冰糖15克，冷水1000毫升。将薏仁淘洗干 净后置于冷 水中浸泡三个小时 ，捞出沥 干水分后待用。将莲子去心，用冷水 洗净后待用。将锅内加入1000毫升的冷水，放入 薏仁，用旺火烧沸后，再加入莲子、红枣，一起焖 煮至熟透，最后加 入冰糖 熬成粥即可食 用。薏仁莲子粥具有美白保 湿的功效，可消除 雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。
3、玉露美肤饮： 食材：新鲜雪梨20 0g，葡萄300g，甘蔗250g，天然蜂蜜100g。做法：1、雪梨、葡萄、甘蔗洗净，备用；2、将准备好的甘蔗等食 材一块放入榨汁机中，去渣后取汁，同时放入 适量的 蜂蜜后即可饮用。雪梨有 着清肺润肠 的作用 ，而葡萄活血健脾蜂蜜去火解毒，将 这些食材一 块混合后饮用 可有效起到美 容养颜的 作用，对色斑更具有淡化作用。
燕麦粥：蒸麦50克同适量水煮成粥。可 供早晚餐食用。燕麦又叫油麦、 裸 燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品，其补 虚健脾营 养价值很高。常食此粥，对 保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。
脊肉粥： 取脊肉50克 洗净切小块，用少许油炒后与 粳米 50克、适量水同煮成粥，加食盐少许调味，早晚 空腹食用。《随息成饮食 谱》载，猪 肉补肾液，充胃汁，滋肝阴，润肌肤，利二便，止消渴，起 洭羸。
柠檬食盐祛斑法： 柠檬富含维生素C， 是滋润肌肤祛斑美白的好选择。将柠檬榨成柠檬汁，加入适量的 食盐进行混合，然后，将此柠檬食 盐涂抹在面部肌肤上斑点较多的部位，同时，加以 轻柔地按摩，让肌肤吸收 柠檬 中的 营养，柠檬之所以与食盐进行混合使用，是由于食盐可以更好 地滋润肌肤，此方法 尤其是对于雀斑较多的美眉们更加适用。
香蕉敷脸养颜： 首先把香蕉削皮制成沙浆敷在 脸部，十五分 钟后将香蕉泥清洗，此方式能做到 养颜护肤的功效，并且还 能 够变软角质层，让肌肤更 焕 白清新。由于香蕉中的维他命C是能够抑制肌肤表层造成的色素 转化成，可以合 理的消除肌肤上现有的色素和黑斑。
雪梨甘蔗： 雪梨，甘蔗 ，葡萄，蜂 蜜，将雪梨 、甘蔗、葡萄 洗净 搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用，早晚各吃10毫升，可去雀斑、黄褐斑、黑斑。
内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
想要彻底的祛斑，首先要知道斑是怎么形成的，从问题的根源出发，才能更好的找到解决问题的关键办法。知道原因，我们在祛除斑的时候才能事半功倍。
- 遗传因素：雀斑很多都是是常染色体显性遗传。
月经周期：雀斑也有与月经周期有关，女人比男人更容易有雀斑;
日晒因素：主要是阳光紫外线照射对肌肤的伤害，会使黑色素分泌沉淀，夏季在紫外线照射下，雀斑的颜色就会加深，要做好及时修复
精神压力大：精神压力大必然会分泌肾上腺素，长期受到压力的话人体的代谢平衡就会被破坏，皮肤所需要的营养供应就比较缓慢，色素细胞就会变得活跃。
色斑的形成原因是比较多，大致就可以分为外部原因和内部原因。
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
- 注意饮食。多吃清淡食物和新鲜蔬果,少吃油腻的食物,不要喝太多的茶、咖啡等。慎用化妆品。不要频繁的更换化妆品类型,拒绝选择含有激素、铅及其他不明添加剂的化妆品。保准睡眠充足。经常熬夜、睡眠不足,会加重黑色素的沉淀,易产生雀斑。每天晚上至少保证8小时的休息时间。防止便秘。便秘会使体内的毒素堆积,没办法正常的排泄出来,使得毒素全部在体内形成黑色素,从而以雀斑的形式出现在皮肤上。雀斑患者应保持心情舒畅,避免过分忧虑,有足够睡眠是防治雀斑最好的方法;雀斑患者出门时,应避免阳光直射。因为雀斑的形成与日晒有明显的关系;雀斑患者可多食含有维生素C和E的食物;雀斑患者尽量少吃酱油、牛肉、酱菜、虾、蟹、酒、咖啡等食品;我们平时吃的食盐竟然有去斑的作用。具体做法:食盐一茶匙,白芷粉六茶匙,菊花粉2茶匙,白醋半茶匙,混和加水成糊状,敷于面部斑迹之处,隔日一次。
去除色斑最重要的是选择适合自己的祛斑方式，根据自身色斑形成的具体原因来判断自己需要哪种祛斑方式和祛斑产品。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：
- 外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；
内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
- 一、调节作息规律
一餐不吃没大碍，身体内的营养素能够储存，但一晚没睡，隔天肯定露出倦容，因为睡眠无法“存放”，“补眠”其实是补不回来的。在我们睡着3小时后，身体会分泌“生长荷尔蒙”，一天的身体和肌肤再生，大约花上6小时;建议12点半前上床，以符合人体随太阳作息的“日夜节律”，让肌肤顺利再生。二、冰糖柠檬汁
柠檬有抑菌消炎的功效，经常食用柠檬汁能有效消除斑点，还能美白。加入蜂蜜或者冰糖配合饮用都很不错。10天快速祛斑方法?用柠檬外敷患处也很棒哦。都知道柠檬是天然的维生素C“仓库”，50g柠檬中的维生素就高达30毫克，还含有其他对皮肤有益的成分。三、使用白醋面膜
在纯净水里家一点点白醋，按后用纸膜浸泡，再敷脸，连续3天，停2天，如允许以让皮肤苏息一下，这种面膜是团体的美白，也不花多少钱，是很值得一试的。
对于女性追求美丽的终身事业而言,斑点的问题始终是打击完美魅力的致命天敌,特别是随著年龄增加而日趋严重的斑点,更让许多女性对于外貌失去信心,连带也影响了家庭、工作与社交生活。那么对于连山出现的色斑,我们要怎样去除呢?
1、胡桃芝麻饮
首先,我们要先准备芝麻20克,胡桃30克,牛乳、豆浆各200毫升,白糖适量。先把胡桃仁、芝麻研为细末,加入牛乳、豆浆搅匀,煮沸饮服,白糖调味,分作2份,早晚各1份。经常喝此饮,可起到生津润肠,补益虚损,润肤消斑的作用,但需要花费一定的时间和精力。
2、牛肝菊花粥
首先,准备牛肝500g,白菊花9g,白僵蚕9g,白芍9g,白茯苓12g,茵陈12g,生甘草3g,丝瓜30g,大米100g;然后先将牛肝洗干净切片,再将白僵蚕、白芍、白茯苓、茵陈、生甘草、丝瓜装入纱布包好,然后扎好口,与牛肝、白菊花及掏干净的大米,再然后加水2000毫升煮成稠粥即可。
3、银耳红枣羹
先准备银耳25g,红枣15g,陈皮6g,鸡蛋1个,冰糖适量;再将红枣去核与银耳同煮30分钟;然后放陈皮再煮10分钟,加冰糖,打入鸡蛋,拌匀即可食用。
科学的祛斑方式并不是单一的祛斑方式，因为色斑的形成原因是多方面的。所以单方面的祛斑方式是不科学的。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：
- 外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；
内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
- 祛斑可以用一些安全健康的方法吧：1、保证睡眠质量。经常熬夜、睡眠不足，都会令肌肤加速衰老、加重黑色素沉着。形成科学合理的作息时间，保证八小时睡眠，让肌肤也能够有足够的时间来休息和自我修复。2、少用化妆品。化妆品中含有汞、铅、砷等重金属，它们可以让你在化妆之后变得光彩夺目，可是这美丽背后的代价就是肌肤质量的日趋下降。渗透进来的重金属还会诱发、加剧皮肤深层中黑色素的沉着，让斑点越来越多、越来越明显。因此尽量不要化妆，无法避免的场合之下，一定要记得仔细卸妆。3、做好防晒工作。阳光中的紫外线是引起雀斑的原因之一，它让潜伏的黑色素变得活跃，慢慢地就变成了一个个小斑点。出门之前要提前抹好防晒霜，阳光强烈时撑一把防紫外线的遮阳伞，或者是戴上遮阳帽，尽可能地阻挡阳光对面部的照射。4、适量饮用红酒。红酒能够帮助清除自由基，抵抗细胞被氧化，还能活血养颜，对减少色斑、肌肤年轻化有很大的作用。5、不要忽视晒后修复。尽管已经做了防晒的准备，但总是会有疏漏之处，这时就需要回家之后进行晒后修复的工作。除了涂抹修复霜之外，还要记得给脸部肌肤补充水分。6、用天然的护肤品。一般生产的祛斑产品中多添加了很多工业元素，长期使用多有副作用。建议使用天然纯植物萃取的祛斑霜，安全无副作用，坚持使用一段时间后，淡斑效果明显，而且不反弹。7、多吃美容的食物。许多食物对于营养肌肤是大有裨益的，比如番茄中含有能够抑制黑色素的谷胱甘肽，胡萝卜中富含能够清除自由基、抗氧化的胡萝卜素，还有维生素C、E等都是美容的好帮手。