紧急!紧急!减肥长高

Question

本人现在的状况:年龄:17 身高:160cm 体重:140kg 现在放暑假,还有一个月的时间,想在这一个月的时间内减肥长高,小弟才160,有点矮了,小腿有点粗,怕长不高啊,想大家帮小弟设计个方案,在饮食和运动方面都做建议,帮助小弟边苗条点高一点小弟的希望在你们身上了,复制的就别来了

Answer 1

小弟哈~JJ建议你，
首先要正确看待自己的身体，千万别减肥增高没有效果，却把自己搞出心理问题。15年前，我还上初中的时候，有个什么节目就说，青少年对自己身材满意度低于10%。也就是说，90%的青少年都对自己的身材不满意。所以，小弟你别太苦恼了，像你这种心理状态的人，其实非常多。

其次，要根据自己家人的遗传情况来设定内心理想的身高体重。一般来说，身材（包括身高和体重）都是由遗传来决定的。虽然孩子的状况不会是父母的翻版，但是，多数情况都八九不离十。一般进化需求来说，孩子的身材会归一化。什么意思，就是父母特别高，孩子的身高会更加趋向于整体平均值。父母要是特别矮，也是同理。虽然会有特例（在生物上讲，是突变体），但是，我们不能保证我们就是那么少数的特例。所以，依照父母的情况，我们首先要知道我们大致的身材是如何的。

然后，选择适合自己的饮食和运动。其实，这一点在网上随便都可以查到。基本原则是：饮食要以清淡为主，即低脂低盐低糖。如果可以少量多餐，那是最好不过。同时，要保障营养的均衡，多种蔬菜以及蛋白类（肉啦，奶啦，蛋啦）都要吃。小弟你年纪还小，现在就节食之类，太伤身体，而且可能影响长高。运动上，绝对要保障适量。不能运动过多，不然骨头过早闭合，就不能再长高了。但是，运动太少，也不利于长个。只能推荐你做跳跃活动，比如打篮球什么的。

最后，17岁的小弟，还是不太适合塑身，因为身体生长还没有结束。只能说，要适量饮食（每天每顿饭吃7成饱）并且适量运动。等到27岁的时候，再进入常规塑身大军吧~！另外，要爱自己哦~自信才是最重要的~

Answer 2

锻炼身体

Answer 3

跑步可以使你长高！至于减肥嘛，每天摄入200克的西红柿汁，至少坚持3个月，瘦没瘦自己看得到！