关于游泳的若干问题

Question

女，24。很想减肥，尤其是大腿。前段时间去办了张游泳卡基本天天去游泳，每次在游泳池里游的时间加起来大概在40分钟到一小时（蛙泳，非专业），是游一会休息一会的。有几个问题需要请教下高手
1，一个月去20次左右，可以瘦下来吗？多久能有成效呢？
2，这样的游法大腿会瘦么？
3，肩膀会不会变宽？后背会不会变厚》？只想减肥，不想虎背熊腰哇~~

有经验的高手们帮帮忙解答下，谢谢了
%>_<% 我是新手，只会蛙泳……

Answer 1

1。当然可以瘦了。我也在减肥。7月份时我游了10天左右。高了但是体重轻了一点。等于瘦了噢。不过建议您最好坚持哦～。

2。我想应该会吧。其实我觉得如果减肥的话仰泳比较好。不会太累而且大腿抖动的比较厉害。

3。这点您完全可以放心噢。是不会滴。

PS。游泳最重要的就是游完要按摩，蛙泳的话就应该死命捶手臂…我就这样的，手臂明显瘦了很多的说…
游泳游完不要吃太多，适量的吃一点是可以的。
市面上有买能量99棒。味道不错而且没什么热量。建议在游泳之前可以吃一根。

祝您减肥成功。

来源（个人经历）

Answer 2

那就别游蛙泳，学下自由泳吧
比较容易减你想减的地方。
不停地游，游到脸觉得微热发红就好了。
游完别因为额，就食量大增，能适当饮食就好。
——1，2问的答案

第三问，肩膀和后背的宽，是专业运动员的训练才导致的。人家一天上下午，每天游要5小时，训练量不是你能想象的，你这样的游法根本不可能虎背熊腰。本回答被提问者采纳

Answer 3

要有效果，一定要连续游才可以，如果是间断性的游，应该没什么效果。其次是要有一定的强度。1000～2000米每次。如果坚持的话，1个月肯定会有效果的。感觉自由泳应该更容易瘦腿。

不会变宽变厚，因为强度差的远。

只是个人观点哦，仅供参考，不一定正确。

Answer 4

非专业选手的最大问题是运动量无法定义,因此你说的总共40分钟到一个小时的时间,这个时间内的运动量很难去量化能够达到多大,能够消耗多少能量.
到目前为止,游泳可以减肥是经过验证的.但依然很难通过一个运动的时间来确定能减掉多少.如果你原来有较多的脂肪,那么减肥对你很容易,但不能确定多长时间起效!

至于虎背熊腰,除非你天天吃运动补剂,否则没有可能!

Answer 5

适当控制饮食，每天坚持1个小时，最好选择自由泳，尤其是腿部的打水练习，我觉得这样坚持下来一定会瘦的。我也在试的哦