拉伸韧带能长高吗？效果好不好？

Question

我是打篮球的。目前身高180，17岁，勉强能双手拉篮筐，但是我想扣篮，目前在练弹跳，就是还想再高一些

Answer 1

一般在25岁之前还是有的继续长，有一个简单的方法测试自己的遗传高度（即只在正常情况下的生长高度）：父母身高相加后除以2，男的加13，女的减13，就可大概得到自己的遗传高度。如果对此高度不满意，建议多跳绳，并保持充足的睡眠，至于拉伸韧带比较伤身体，建议少做，另外一个是如果在少年期过度锻炼肌肉也会影响身高，所以锻炼时应避免过度剧烈。而且你现在只是勉强抓到篮筐，容易抓不牢而跌倒受伤（我有朋友试过，手肘碎了...），平时再脚上缠上沙包有利脚部力量的增加（有点伤身体，请慎重考虑），一般1到2个星期就会见效，而后效果会很不明显，这是可以考虑加重（请量力而为），缠沙包的时间不宜过长，范例请参考艾佛逊。

Answer 2

拉韧带？就按通常的做法拉呗。拉韧带的确有利于增加弹跳。我小学六年级1米80，现在1米9，初2就能扣了。
如何拉韧带：
从最基本的压腿开始，分速压和缓压。缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
侧式拉伸韧带：用绳子套住左腿，双手用力拉住绳子，将左腿向身体右侧拉，同时上身与臀部向右侧微微倾斜，直到感觉左腿韧带有酸痛感，停止拉伸并做两次深呼吸，然后慢慢恢复为起始动作。双腿轮换做该组动作12次。
坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。重复动作12次。
卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。

Answer 3

你打算怎么拉伸韧带？如果你想练弹跳的话建议你做负重提踵，每天练到小腿酸疼为止，而且在平时打球可以戴着沙袋去打，这样持续一个月，当你摘下沙袋你就会发现突然身轻如燕，弹跳有所长进。如果你想扣篮，一方面练习手部的抓握力量，另一方面就是负重提踵，加强小腿肌肉的练习。别想突然间就能增加弹跳，这需要时间。我身高175，就是通过这种方法练习了一年多的时间，偶然间发现自己已经能扣排球了，祝你成功。

Answer 4

韧带怎么拉伸，对长高有帮助吗----不要刻意吃补品,悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。偶尔会和朋友出去打篮球，打篮球一定要多跳而不要仅仅是跑来跑去的，并且打完后我会用高人一等，这样打篮球才对长高有实际意义。睡前用高人一等也是必须的了。这些就是我总结的长高方式，你可以试试。dhg

Answer 5

韧带的拉伸与长高是没有关系的
网上可以查到
弹跳是很有用的增高方法
其实长与很多东西都是有关联的
可是与韧带无关

革命尚未成功，同志仍需努力
加油！本回答被网友采纳