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如何使腿型修长好看
我的腿型不好看,不够修长,感觉肉肉的,现在我积极的锻炼,好象肌肉又长出来了,让人郁闷
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推荐答案 推荐于2016-09-16
减肥难,大腿减肥更难。为此,健美专家建议腿粗的姑娘应从以下三方面着手。
进行大腿减肥的全身运动
当你进行以全身减肥为目的的锻炼时,全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。
跑步也是消耗热量的好方法,但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服,就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时,可以适当增加跑步而减少行走。
游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果是在马路上所得不到的。
为了使大腿减肥,每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%,可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力,可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。若锻炼强度较低且较容易进行,可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说,行走1小时和跑步20分钟的效果是相同的。
在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查,然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加,但每周平均增加的锻炼时间不应超过20%。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。
为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。
进行大腿健美的局部运动
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。
在你掌握了伸腿运动后,可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右,然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样,可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是:可以改变肌肉的松弛状态,在外形上显得更健美。
讲究吃的合理
专家认为,大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼,而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如,多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食,尤其是快餐等。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2005-11-24
1.面对着墙壁,双脚并拢,两脚尖靠着墙壁向上翘起,能翘多高就翘多高,两脚跟着地站稳,这样坚持每天做十分钟,不但腿会变细长小腿更会变得纤细.
2.每次走楼梯的时候,最好两档两档走,这样腿也会变长而且不但你的骨盆会收拢,连臀部也会变漂亮.
3.多多运动,最简单的就是平时走路快一点,这样对你的大脑也是非常有益的.
参考资料:
综合书上的,试一试! ^+^
第2个回答 2005-11-11
偶告诉你一个最good的办法,就是骑自行车,我以前大腿也是有很多肉的,可是现在没天都骑自行车,现在大腿又细又修长,包你满意,最多骑自行车1小时,快骑.....
参考资料:
无
第3个回答 2005-11-15
腿型主要靠遗传,后天只能保持,不可能更改。
第4个回答 2005-11-15
可以蛙跳啊!每天20下坚持做,效果不错哦!
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修长
,那下半身的穿搭就要注意什么呢?
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我的
腿型
一点都不
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怎样
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答:
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这个体式是骑马式侧伸展变体,
要求练习者尽量拉伸腿部
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如何使腿
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且直
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2. 应让宝宝盘腿坐即可
。 O型腿”和“八字腿”的矫正 “O型腿”俗称罗圈腿,医学上称为膝内翻,外八字腿又称“X型腿”,医学上称之为膝外翻,是国内常见的畸形。尤以青少年发病率较高。男女青年如果得了这种下肢畸形,不仅失去了体型美,行走不利,...
腿很瘦,但是不直。
怎么
样能
让腿
形变得
好看
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答:
3)拉伸动作
。直立,双腿并拢,然后用左手拉左脚脚踝使之尽量贴近臀部,保持这个姿势15秒,然后换另外一条腿。腿部的拉伸非常重要,可以防止锻炼后腿部变粗,使腿部的线条流畅。4)
仰卧分腿
。平躺在地板上,背部紧贴地板。双腿并拢向上举起,与上体成90度角。然后最大限度分开两腿再合拢,重复此动作3组30...
腿型
不
好看
的女生,
怎样
才能穿出笔直
修长
的美腿?
答:
腿不直的话,个人觉得穿长裙会比较合适哦!短裙的话,腿的缺点会暴露无遗!长裙直接可以完美遮掩!上身搭配短款的T,毛衣还可以拉长身材比例!其实腿不直很容易靠穿衣服来修首先在镜子面前自然放松地站直,膝盖骨朝前,尽可能使脚踝并拢,此时观察自己的膝关节,如果不能碰到一起那就说明你是O
型腿
宝宝...
如何使
自己的腿变得
修长
?
答:
在坐姿分腿器上就座在坐姿分腿器上就座,脚踩踏板;调整大腿挡板的位置,使之紧靠大腿外侧膝盖部位;双手握住座椅两侧手柄,背部靠紧靠背,以保持身体的稳定。腿缓慢向外分开双腿缓慢向外分开(动作过程大约作过程大约2~3秒),直至个人最大活动度。需注意,发力过程中不要过猛以产生拉伤或者其他不适反应...
高考毕业季,教你懒人变美3个动作拯救“O”
型腿
?
答:
1、动作一 两膝间夹一物体,下蹲后起立,保持所突的物体不掉落。2、动作二 呈现跪坐的姿势,动作开始前可以先跪着,双脚向外打开,用手扶着地面,慢慢往下坐,双手放在头部,下压身体。3、动作三 小腿向外侧平踢,像用足外侧踢毯子一样,一边1次,小腿尽量踢平,连踢81次。文章如若侵权,请联系...
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