如何调整心态?

Question

我马上要高三了，可是心态总是很差很差，而且我好像还患了强迫症，越强迫自己什么都不要想，就越想，睡觉也是，到最后变得很疯狂，神经兮兮的，成绩上不去，我爸妈急得，我也愁死了，我姥爷说我不知道怎么掉进一个怪圈里面，我想出来，可是已经爬了我两年了不知道为什么就是爬不出去，我好烦好烦，都搞我说什么都别想我、我也知道，可就是不行，我还爱愁很久以后的事，怎么办？

Answer 1

同学你好，怎么说呢，我也从高三走过来不久，也研究过心理学，这种问题很正常。你也不必害怕，其实这都是你自己想的太多而得的一种恐惧心理，首先，你想考上好的大学，达成所愿，也不想辜负家里。但这往往不是自己想就能完成的。我们要学会去面对，不要只知道空想。早晨你可以早起跑跑步，可以让你一天都十分精神，对于高三的学生，我觉得很重要。要学会去倾诉自己心中的烦恼，找知心朋友，我想可以有效的缓解压力！饮食要合理，不要吃太油腻的，这样更容易让自己静心！很多方面都要注意，只要自己保持清醒的头脑，用心去学习那样会得到很多的！希望可以帮助你！

Answer 2

纵横ぁ小猪 同学你好！理解你的担心也焦虑。
从你的叙述中来看，这个问题已经困扰你两年了。可以看出来，你的焦虑、紧张、敏感都是源于学习上的压力，家庭的压力以及社会的压力。只有通过反复的想，或者反复的来做事，才能缓解。但是只要长时间下去只是徒劳，办事没有效率，就像你说的学习成绩提不上去。

目前建议你先释放一下压抑的情绪，接受自己的现状，接受自己的一切，然后放下心来，去做些放松活动或运动，只有释放了，发泄了，你才能够恢复理性和理智。如果这样做了还是没有得到缓解，那么条件允许，和父母沟通，去做次心理咨询，这样对你焦虑情绪调节和症状都有很好的帮助。

祝好！

Answer 3

心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整，首先可以换一个角度思考问题，积极看待挫败，其次，鼓励自己多参加户外活动，出门散心，与人交往，都可以调整心态，改善不良情绪，人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了。

Answer 4

对啊心态决定一切啊！你现在还知道自己的状况那证明你还有救哈！你把高考想得太可怕了，你总是害怕这害怕那，总之你害怕失败对吧。害怕高考考不好怎么办？其实你应该好好调节你的心态。都说积极的人像太阳，照到哪里哪里亮。你完全可以做到。不要把事情太绝对化了。想想和朋友家长多沟通。该玩的时候好好玩。该学习的时候好好学。你说你好烦。为什么烦呢？总有个理由让自己烦吧。没有解决不了的问题，你把问题说出来总有解决问题的好办法哈！

Answer 5

呵，这算正常现象
不必担心，只要你正视这些问题`
要是你学习的时候专心学习，学习之余，听听轻音乐、晚餐后散散步、多跟同学闲聊、跟爸爸妈妈谈心、关注下当今时尚或是新闻```
也许，你越放松，你得到的更多```其实什么都得看心境、看效率，而不是你付出的时间
如果睡不好，注意下食疗，比如，吃清淡点，睡前喝杯牛奶。