1
取大葡萄粒大小的按摩膏或乳液于手中。
2
将按摩膏或乳液用双手搓开，使其温度接近人的体温，能够大大提高对皮肤的渗透力。
3
双手轻轻包住脸颊。
4
由3的状态两手同时向外滑出，这时的力度以不牵动皮肤为准。
5
由眉间到额头往上，两手轻轻交替。来回数次，使按摩膏渗入皮肤。
6
由额头往下，通过鼻梁到鼻尖，来回数次。
7
用中指和无名指，在鼻侧周围轻轻画圈，使按摩膏渗透。
8
用单手包住下巴，然后顺势拉到耳边。两手交替做数回。
9
稍稍用力，用中指和无名指夹住下巴轮廓，往后拉至耳根。下面的动作要开始用力了。
10
为了达到使骨骼更加突出的效果，要用两个手指用力夹住下巴的轮廓，双手交替9-10回左右。
11
脖子或肩膀发僵时，也不利面部废物的排出！从上往下用双手交替做颈部的整体按
摩。
12
颈部整体的按摩，从耳后一直到锁骨，一气拉下可促进淋巴排毒。来回数次。
13
从这里要开始真正的瘦脸按摩！用拳头深深抵住颧骨的下部的凹处。
14
转动拳头，按箭头方向用力做旋转按摩。如果面部废旧物质越多，就越会感觉到疼。10次。
15
将拳头移至颧骨下后方，靠近耳垂处，用力按箭头方向旋转按摩
10次。
16
将拳头置于额头中央处，画小圈旋转至太阳穴。
10次。
17
瘦脸最关键！将食指弯曲如勾。
18
将两拇指置于耳垂后面，弯曲的食指抵住下巴下方的中央，贴紧。
19
用力将食指拉向耳边。10次。
20
20
将两拇指置于耳垂前面，弯曲的食指抵住下巴下方的中央，贴紧。
21
拇指按住不动，用力滑动食指勾到耳垂前。10次。
22
拇指按住不动，食指勾紧紧嵌入脸颊骨下方，捏住面部。
23
拇指按住不动，滑动食指，这里也会感觉到疼痛，但却是瘦脸关键！10次。
24
两个拇指按住太阳穴，用食指勾按住下部眼眶内侧。
25
移动食指至太阳穴，可有效消除眼皮的肿胀。10次。
26
拇指不动，用食指勾按住眉骨的内侧。
27
拇指不动，移动食指，通过眼球上部的眉骨内侧。10次。
28
拇指不动，将双手食指勾紧置于额头的中央。
29
拇指不动，移动食指至大拇指的位置。10次。
30
将拇指置于鼻侧，手呈L型，紧捏住脸颊下部。
31
将拇指用力推向太阳穴。
32
眉是穴位的宝库！用食指中指和无名指，按住眉部摇动，10次。
33
将食指中指和无名指，往额头上方摇动、上推，10次。
34
在面部淋巴流动活跃时，可以一气排出面部废旧物质，首先将中间三指按住额头中央。
35
用力按住额头，沿着发际移动至耳朵上部。
36
再到耳朵后部，不要松劲。最关键的是要感觉有些许疼痛，但很舒服的感觉！
37
继续用力移动手指，从耳后到耳垂处，这里也是淋巴的重要穴位。不要放松。
38
从耳垂向下拉到脖子两侧、再到锁骨内侧，最后在锁骨处用力压一下。5次。
39
排毒的最后一击！用中间的3手指压住耳垂后部，然后摇动向下。
40
一直到图片上的锁骨处，这时面部的废旧物质会顺着淋巴排出。5次。
41
用中间的3手指，压住喉结旁边的凹处，由上摇动向下。左右各5次。
42
合起双手，用中间3指抵住下巴中央的凹处。
43
两手分开，分别向耳根部用力上推，上推时要意识到面部轮廓。5次。
44
两手的小拇指贴住，用手捂住整个面部，手掌紧贴面部。
45
从44的状态开始，用力上推，下半部的手掌尤其用力，感觉将整个面部提起，用力推。5次。
46
最后是防止面部下垂的头皮按摩。从发际处插入手指，向后上方拢发。
47
将46拢上的头发揪住往上提。5次。
48
从耳朵上部开始向头发中央插入五指，用力上拢。
49
双手在头顶相碰后，再用同样力量向下按摩，回到耳朵上部。10次。
50
拇指放在耳垂下方，用其余4指，在耳朵后部，沿着耳朵形状上下按摩。10次
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