怎么提高集中力？

Question

如题所述

Answer 1

自控是最重要的.当然也以通过外在调节.比如可以在自己注意力不集中时看自己感兴趣的科目.数学可以提高你的注意力不过不知道你对他感兴趣不.另外.可以坐直身体目不转睛的盯一样东西深入进去.锻炼一段时间你就会死死的看这自己的书本而不去想其他的.加油.
其实,没有必要严格地要求自己,那样很累。真的
你之所以对自己的行为不满意，想改变，是因为这样会导致成绩不好。而并不是行为本身让你不满，是不是？
所以你的注意力，就应该放在关键点上，那就是你的目标。
因为你对于目标不够热情，不够强烈，不够执着，所以才会被外界干扰。想想看你是不是忽略了你的愿望了。要重视，就得好好琢磨你想要什么,弄清楚想明白，让它在你心理扎根。你的动力就有了，力量就有了。不用自律，自然而然就做了。
对于没有危害到健康，他人，及社会的行为和习惯都可以不用太在意。
让自己轻松，自我,快乐,自由地活着。
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。 2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了一、克服外界干扰，养成闹中取静的学习习惯。
在学习中，常常有不少内外因素的干扰，使我们难以集中精力学习。我们必需学会从闹中取静，以集中精力投入学习。
二、加强意志锻炼，做支配注意力的主人。
在学习中我们除了会遇到外界的刺激外，还会遇到内部因素的干扰。如情绪低落、身体欠佳、不良习惯等，这些都容易使我们分心。因此，我们要学会以坚强的意志同一切干扰作斗争。
三、注意休息。
人在疲劳的时候是很难集中注意力的，所以我们除了必需养成良好的学习习惯，学习时全力以赴外，还要注意休息，以充足的精力做为学习的保证。
四、上课认真听讲。
上课认真的听讲，紧跟老师的节奏，就能听懂老师所讲，这对课后完成作业也是关键的。
五、放松心情。
对于不能集中注意力做的事，先不要强迫自己，闭上双眼，全身放松，缓慢呼吸，尽量排除其它念头，全神贯注的数自己呼吸的次数，几分钟后再开始做题，注意力就能得到集中记忆力 集中力都是需要训练的，根据你的描述，你只能维持5分钟，似乎是少了点，我给你几个建议，1是对学习的东西，要挖掘兴趣，而不是去着急，我相信你玩游戏的时候思想是集中的。呵呵。2学会放松，因为你越是紧张，越不容易集中，你看刘翔过去拿冠军的样子，多么的放松和自信。我给你几段放松音乐，你休息的时候听，对你会有帮助， http://hi.baidu.com/sgnbj03/blog 3每天给自己几分钟训练时间，比如你可以数钟表的抵达声音，逐渐增加，这个可是很有效果的方法哦。

Answer 2

其实、能不能集中注意力还是要靠自己。别人是帮不了你的，你要学会控制注意力，不分散心思。只要你一心一意想把某一件事情做好，即使别人再怎么骚扰你、扰乱你的思路，你一但决定了，别人就无法改变，因为你自己的心里已经有一个明确的目标，你就会集中注意力了…努力地控制自己，自觉一点，只要付出了，什么事都会有收获…Nothing is important！

Answer 3

学会静心,学会专心

Answer 4

要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。