跑步会不会腿粗?

Question

如题所述

Answer 1

跑步其实会腿粗。。但是可以避免~~
因为跑步的时候血液大多会到腿部。。如果一跑完就坐着。。很容易造成腿粗~~所以在跑完步后压腿。。可以很好的避免跑步造成腿粗的问题~~

Answer 2

很多人会担心这个问题哦，我也为了瘦腿进行运动过，不过我没有跑步，是青汁代替晚饭之后去大步快走一个消失，一定记住是大步快走哦，这样腿部的肌肉才会运动啊，呵呵，这样才能瘦腿，之后要按摩，这是运动之后必须的，要不就真的腿很粗，很壮哦，呵呵，也就是大家担心的会有肌肉啦，其实只是更加结实了而已。建议你运动完进行腿部的放松按摩，会有效果的，我明显瘦了很多，而且呢，腿形好看啊

Answer 3

Answer 4

跑步的方法正确就不会腿粗。高强度剧烈的无氧运动有可能让腿长肌肉（比如百米冲刺，快速跑），造成腿粗的后果，而有氧运动消耗的是体内的糖、脂肪、氨基酸，只会减去多余脂肪。
避免腿变粗的瘦身方法：
1.应采取有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。
2.注意时间和速度，一般有氧练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。
3.速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内，但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。
4.跑步完毕后，可做些拉伸按摩运动，松弛紧绷的肌肉。伸展、放松小腿。