第1个回答 2009-07-21
做仰卧起坐必须一个一个慢慢做才有效果,还有锻炼后一定要充分放松肌肉,按摩一会儿,这样才能使锻炼效果达到最佳,如果一鼓作气乱作一通,只会使肌肉受伤的。
锻炼采用渐进式,就是每天比前一天多做1-3个,做完放松肌肉,第二天就不会有副作用了。
第2个回答 2009-07-21
HOHO
虽然我算不上专业
但这样的问题我向高手也问了很多次
数量起伏大,原因是你的动作不同,有时候标准有时候不标准
健身要意念集中。有时候会有惰性不想做,但做了第一个后面的就能强迫自己做下来,不要怕体力耗光(这是重点)。
快速锻炼腹肌,腹肌主要是减肥
你看那些腹肌线条好的, 肚子都不是很大
有些人腹肌很有力量,但是线条不明显,达不到塑性目的本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-07-21
第一天要少做点,不要把自己搞的太疲劳,肌肉太疲劳到第二天还没恢复过来,显然第二天就坚持不下去了,锻炼身体是一个循序渐进的过程,不管什么好方法,如果坚持不下去都没有用。
第4个回答 2009-07-21
你说的我还真没有见到过!无能为力!不过还有很多方法锻炼腹肌的
两头起,就是头和脚一起举起来,一起放下,还有肋木收腹举腿,就是在肋木上腿举起来到头同样高度! 要有高度才有效果,还有很多 等等!!