选购推肩器时要注意哪些问题？

Question

如题所述

Answer 1

选购推肩器时，需要注意以下几点：

1.选择合适的重量。手握把手，肘关节90度，手腕直立。量的选择应以每组能够完成15次为准，不出现动作力竭或作变形。
2.调整好座椅的高度和靠背。
3.调整好手臂的握距和手腕的中立位，以免造成受伤和不正当的方法，导致目标肌肉受力小。
4.在这项动作的完成过程中，最好是用坐姿完成的，这样的话，更能防止借力让我们的训练部位更加受力。另外，在将哑铃推到最高点的时候，手臂伸直也要稍微停留一会儿，再放下哑铃的时候，如果手臂完全伸直的话，训练效果会更好。
5.在这项动作的完成过程中，最好要采用那种有靠背的凳子，因为我们在动作过程中，最好背部是要靠着东西来支撑身体的，否则的话可能很容易失去平衡。