跑一千米感到不太累的技巧和方法有热身运动、控制呼吸、保持节奏、正确的姿势、分散注意力、坚持训练。
1、热身运动
在开始跑步前，进行适当的热身运动是非常重要的。可以进行一些简单的拉伸和活动关节的动作，以准备身体进入运动状态。
2、控制呼吸
正确的呼吸方式可以帮助你更好地控制体力和耐力。尽量保持深呼吸，通过鼻子吸气，嘴巴呼气。这样可以提供足够的氧气供给肌肉，减少疲劳感。
3、保持节奏
在跑步过程中，保持稳定的节奏非常重要。不要一开始就全力以赴，而是逐渐增加速度和强度。可以尝试采用间歇训练的方式，即快速跑一段时间，然后慢跑或行走一段时间，再重复进行。
4、正确的姿势
保持正确的姿势可以减少身体的负担，提高跑步效率。保持身体直立，肩膀放松，手臂自然摆动。脚步要轻盈，避免用力踩地。
5、分散注意力
在跑步过程中，分散注意力可以帮助你忘记疲劳感。可以听音乐、看风景或者与朋友一起跑步，让思绪集中在其他事物上。
6、坚持训练
跑步是一项需要长期坚持的运动，只有通过持续的训练才能提高体能和耐力。可以制定一个合理的训练计划，每周进行几次跑步锻炼，逐渐增加距离和时间。
跑完一千米的注意事项
1、冷却：完成跑步后，进行适当的冷却活动可以帮助肌肉恢复和减少酸痛感。可以进行一些简单的拉伸运动，重点放松大腿、小腿和臀部等跑步时使用的肌肉群。
2、补充水分：跑步过程中会流失大量的水分，因此及时补充水分非常重要。可以喝水或运动饮料来补充体内的水分和电解质。
3、饮食：在跑步后，给身体提供足够的能量和营养来恢复和修复肌肉。可以选择一些易消化的食物，如水果、酸奶、蛋白质丰富的食物等。
4、休息：给自己足够的休息时间来恢复体力和精神状态。可以进行一些放松的活动，如冥想、听音乐或阅读书籍。
5、记录：记录下自己的跑步成绩和感受，可以帮助你了解自己的进展和调整训练计划。可以使用手机应用或纸笔来记录。
6、注意身体反应：如果在跑步后出现剧烈的疼痛、呼吸困难或其他不适症状，应及时就医并咨询专业人士的意见。