1.首先你要去上传的视频网站查看相关支持的格式。
2.FCP导出时,若用于网络媒体发布,一般先采用H.264编码的mov格式，（这样的文件质量高且容量小）然后再用相关视频转换软件(如VisualHub)转一次成mp4,(选用：H.264编码)
3.再上传到相关视频网站,一般视频网站会自动再进行一次转码,最后会成为Flv格式。(也有些会直接技持mp4格式的) 选择 文件－Quick Time变化／格式选择mpeg-4，选项设置/文件格式mp4,视频格式，h264(高清编码)，数据速率 越高越好，一般5000以上就非常清楚了，当然输出的文件也相对更大，图像大小自定，帧速率 关键帧都设置成25，音频输出采样率48khz.如果是高清格式的话，除了5d的素材不用加去除交错，其他的最好加上，以免导出后有场序问题，然后再导出mp4