第1个回答 2021-04-14
失眠、紧张、焦虑怎么办?听听心理咨询师怎么说?
第2个回答 2018-04-25
焦虑症的表现就是失眠,精神紧张,放松不下了,需要做专业的心理疏导来缓解。找资深的心理专家治疗时间会相应缩短,效果会更好。
第3个回答 2019-12-30
你好,由于工作压力大,导致精神负担比较重,长期睡眠不足引起失眠,这种情况通常是由于神经衰弱引起的,建议你可以去正规医院的中医科用中草药调整治疗。平时应该学会排解压力,工作之余要适当休息,做到劳逸结合,让大脑得到有效的休息。饮食要清淡些,不要吃过于油腻辛辣的食物,不要吸烟喝酒。
第4个回答 2020-10-06
1、改善睡眠环境
首先要学会改善睡眠环境,据科学研究表明,在舒服的睡眠环境之下会使人非常容易进入睡眠,如果自己枕头太高、被子太硬这种外在原因,都是可以很容易解决的。
2、适当的运动
如果属于经历比较亢奋的类型的话,那么可以在白天通过适当的运动来释放这些亢奋的经历,而且在运动的过程当中,也可以帮助身体调节自身的机体免疫功能,这样的情况下,在晚上的时候,就会感觉身体和精神都有些疲惫,进而让人更加容易进入睡眠状态。
3、助眠食品
晚上难以快速入睡,可以冲泡一杯眠梦香,能够很好的舒缓紧张神经,消除焦虑,坚持饮用一段时间,能够改善失眠问题,帮助快速入睡。