我现在18岁,是一个女生,但是我个子才156,150斤,怎么办啊?

Question

我现在在上学嘛,
是女生,
我个子才156,之前是153.最近长了一点,
但是我都150斤了,上次病了一次瘦下去4斤,现在不知道是几斤了,
可是我的肉是很硬的那种,不像软的,可以马上减下去,

怎么办阿?
跑步或者跳绳可以么?
我上学的时候我大概1个月晚上不吃饭的，
但是早上和中午是吃,
现在放假了,准备在家好好减肥,
不知道有什么方法,

我从今天开始准备,早上去跑步,
跑一个小时,然后跳绳,跳300个左右,然后回家再跳会健美操,这样的话,效果会好么?

Answer 1

你要马上减下去,那是不可能的,除非吃减肥药,但是反弹也大

首先你150斤 你应该第一个目标是140斤 因为减10斤已经是非常难的事了

但是如果你肯坚持 那么我想一年的时间 你的身材会很完美了

早饭一定要吃饱!一定!不吃早饭胖的更加厉害!

中午你可以自己带个水果,然后身边带包饼干,这个是下午上课如果饿了才是!

晚饭你原来吃一碗饭的,那么先减少4分之1或者一半,多吃蔬菜.

吃好晚饭后千万别吃东西了!

晚上8点左右,可以运动一下,我建议你一个方法,把自己关在房间里,听舞曲,然后就瞎跳,一开始每天可以跳15分钟,然后根据自己的情况最好每天半小时以上,我现在就是每天跳半小时,这个方法可以帮助你消耗热量,而且关键可以帮助你自己重识信心!或者网上有那种有氧运动的操!也可以!

对了你现在放暑假了吧,那就抓紧吧!每天有很多时间运动的!等开学给同学一个惊喜吧!

减肥真的是很苦的,我觉得,你爱吃什么,你不用不吃,你可以吃的比以前少一点,多动,有时间就运动,我想你如果真的坚持下来,明年这个时候身材就很棒了!

Answer 2

吓我一跳,刚才看成公斤了,做有养运动吧,饭按时吃,保持每天所需,营养不良会分解不了一些脂肪,只是个时间的问题,二十分钟以上才开始消耗脂肪,教你个减胳膊的吧,奥特曼的手势交替做,握个重物也行,一般运动过后多放松一会儿,不然比较疆,你感觉硬可能是脂肪层过厚吧,女孩没那么容易长肌肉,也不用担心会运动成壮男,加油哈,不推荐跑步,一点儿都不伸展,瑜伽和普拉提都不错,减肥推荐后一个,祝福

Answer 3

如果是硬的肉的话，说明你肥肉里面有肌肉（和五花肉差不多），是为了要带动过重的身体。
如果要去掉这种硬肉的话，要戒糖， 要去掉肥肉，要戒油。
减肥成功要有3个因素里任选2个。 这3个是运动，膳食，药物。 减下来的话要坚持2年，防止反弹。之后还是不能松懈，减肥是一辈子的事情。
减肥最佳时期也是最容易肥胖时期是月经前后，同时也是丰胸黄金期。
果汁少喝，吃水果为佳，但不要吃含糖过高的水果。 可以吃草莓，蓝莓，香蕉，猕猴桃。。。
不要喝各种加工饮料，喝水，一定要是温水，因为冷水会让身体浮肿。喝绿茶，乌龙茶也可以，不要喝茶饮料。
牛奶要喝减脂或低脂的。早餐可以选择全麦的面包和燕麦粥，粗粮会清理你的肠胃，还会消耗更多的能量来消化。

不要期望短时间内可以明显瘦下，这样很伤身体，反复减肥也很伤。减肥的同时，不要忘了照顾皮肤和胸部。减肥很容易导致皮肤松弛无光和胸部下垂。
为了防止，你可以喝适量豆浆，食物里的肉可以改为以鱼，海鲜之类为主的。能量比较低而且含女性所需激素。还可以在减肥食谱里加上丰胸食品。
其他的一些常识，网上到处都是，就不讲了。
加油~

Answer 4

我只能告诉你：不要折磨自己去不科学的减肥！该瘦时她会瘦的，我们班也有生一场病后长胖的人！你的身高很正常的了！

Answer 5

加强锻炼 ,控制饮食........就可以了 但是不要太过于在意了...贵在坚持

Answer 6

你的方法狠好的！呵呵！加油哦！希望你能早点长高