每天的喝水量要达多少才健康？

Question

要多少吗？

Answer 1

一般来说，正常体重的成年人约为40公斤至80公斤，一天喝水量以1,500cc至3,000cc为正常范围，视个人体重而定，超过3,000CC以上有可能造成身体的负担。
 
若是心脏衰竭、肾脏衰竭、肝硬化腹水及尿毒症患者，建议每日饮水量约1,000cc ，可视排尿量情况来调整；痛风及结石患者，则建议每日饮水量为2,500cc ~ 3,000cc。
 
夏天天气炎热，喝水量一定要足够，水喝得够多，可以增加尿量，将细菌冲离泌尿道系统，所以也要记得别憋尿，以免尿液长时间积存在膀胱内，滋生大肠杆菌，引起发炎。
 

Answer 2

正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约为2500毫升／日，摄入水量的多少一般应与人体每日排出水量平衡。例如成人每日尿量平均约1500毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，粪便100～200毫升，总计约2500毫升。
因此正常人每天除吃饭以外还需要喝1500毫升左右的水，大约6～8杯水才能满足人体新陈代谢的需要。
水既然对人类这么重要，那么人们每天所摄取水的质量就是至关重要的问题，它直接关系到人的健康。古今中外都有大量的记载，不论是“长寿村”、还是一些地区发生的地方病，原因都与当地的饮水有关，好水带来了健康，污染水带来了疾病。因此，饮用对人体健康不仅无害而且有益的健康水是当今人们迫切的需求。

Answer 3

你好，在跑步的过程中不建议喝水，容易出现腹部不适的感觉，一般情况下，应该在跑步完成的半个小时以后喝水，至于喝水量，与平时状态、运动量有关，对你来说，2.5L左右是比较合适的，如果出汗比较多，运动过后可以喝点淡盐水以补充汗液带走的电解质。