想要自己快速拥有八块腹肌，应该怎么锻炼才有效？

如题所述

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推荐答案 2020-10-14

多做针对腹部肌群的训练，比如抱头卷腹，仰卧高抬腿，空中蹬自行车，平板支撑等等，每天保持半小时的无氧运动量，坚持一个月左右，腹肌自然形成了。

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第1个回答 2020-10-14

平时一定要去健身房锻炼腹部肌肉，做一些卷腹动作，然后控制好饮食。

第2个回答 2020-10-14

我们要练八块腹肌，首先要增脂，我们要开始锻炼，我们可以做仰卧起坐，悬挂举腿，俄罗斯转体一组30个，一天三组，锻炼锻炼一个月之后，再减脂肪

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怎么快速练腹肌答：腹肌锻炼起来比胸肌要容易些，因为一般不需要器械辅助，在家就能胜任。目前锻炼腹肌的方法比较多，大家应该根据自身身体条件和手头的硬件设施，找到适合自己的锻炼方法，没有最好的，只有最适合的。下面介绍一下方法：1.触脚踝，躺在地板或者垫子上，然后抬起双腿，略微弯曲，上半身抬起，使双手指尖可以触摸...

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