多巴腕学习法
是不是常常疑惑,
为啥手机一玩就上瘾,学习一秒就变困?
是多巴胺在搞鬼!
1、多巴胺是什么?
多巴胺是大脑分泌的一种让你上瘾快乐的物质,游戏、短视频都是特别容易刺激多巴胺分泌的。
2、一学就累?
每天捧着手机刷视频高刺激多巴胺,
会让你对此依赖上瘾,
觉得别的事都很没劲,更别提学习了
3、开始改造!
科学利用多巴胺上瘾机制,上瘾的不是手机,是学习!
多巴胺戒断
高刺激多巴胺:游戏、短视频、手机、甜食低刺激多巴胺:看风景、安静读书、运动、听歌
长期处于高刺激多巴胺,
就像一个每天大鱼大肉的胖子,一旦开始吃素(学习),就会全身没劲。
1、戒掉它们!
别急着打退堂鼓!先从每天2h玩手机改成1h手机和1h看课外书或运动,
再慢慢减少玩手机时间
2、开发兴趣
学习新事物的乐趣可以完美替代那些高刺激多巴胺行为,
还能让你沉浸其中提升自我,一举两得
开发新兴趣
1、看书,什么书都可以,最好能涨知识和有用
2、学会做自己最喜欢吃的菜
3、冥想放空,会让你更加平静和放松
4、看一些纪录片,提升自己
5、练习书法,练字能让更专注和平和
6、学摄影吧!去记录和感受世界的美
7、护肤化妆~再加上刚学的摄影,拍照美美的~
8、尝试不同穿搭~另一种风格你也很美很酷!
9、整理房间,还自己清爽和整洁
10、早起,拍一下美丽的日出
11、漫无目的地骑车,看看沿路的风景
12、学学唱歌吧!以后你就是麦霸!
13、练习插花
14、给未来的自己写一封信,以后再拆开
15、每个月培养一个好习惯,比如读书或运动
16、关注新闻和时事~拓宽眼界
17、学习编程或者办公技能,以后很有用哦
18、好好爱自己,好好珍惜身边爱你的人