连续加班好几天不睡觉,这样会给身体带来永久性伤害,人的一生有1/3的时间都在睡觉,如果强行让自己不睡觉,不仅新陈代谢会发生紊乱,免疫力也会降低。当人体没有了免疫力就很容易感染病毒或细菌导致生病,然后引发各种慢性疾病。
另外睡眠不足,工作效率也会大大降低,大家不要以为这几天不睡觉,明后两天补回去就不会给身体造成损伤。睡眠不足给身体带来的伤害不可逆,无论你通过食补还是药补,都无法回到原本的状态。所以为了自身健康,不要为了一时之利,给自己留下终身遗憾。
睡眠不足还有哪些危害?
睡眠不足会导致肥胖,有些人在减肥期间不断运动,每天都吃低能量食品,但由于睡眠不好,第2天起来发现体重没有一点变化,这类人就是排泄功能出现了障碍。睡眠不足会导致记忆力下降、脱发、脾气暴躁等问题。有些学生喜欢熬夜通宵打游戏,第2天会发现这个人精神萎靡,不仅黑眼圈明显,面容也十分暗淡,长期以往体内激素水平出现紊乱,脱发便秘的问题就随之而来。
我们应该如何保持好睡眠?
首先要调整好心态,告诉自己工作并不是生活的全部,赚再多钱,如果身体弄坏了其他都不值得一提。如果仍然无法劝解自己安心睡觉,建议你去医院看一下,你就会发现生命真的很脆弱。心态调整好了,就要让自己安心入睡,有睡眠障碍的人群需要调整好生活作息,白天不要睡太久,晚上睡觉前不要做激烈运动和玩手机。可以阅读知识类的书籍让自己犯困,每天早上醒来,不要马上从床上爬起来,等身体彻底醒来再起身会更好。