又到了期末了，你有考前焦虑症吗？怎么缓解？

Question

如题所述

Answer 1

最关键的是平时学习扎实。平日里就好好听课，认真复习。讲的知识点都消化了。考试只是检验学习学好了没有的一个手段。这样肯定不会焦虑了。平时不学习，考试前什么也不会，肯定焦虑，无法交差。所以学习在平日的努力，以及积累知识。

考前焦虑是一种正常现象，但是过度的焦虑就会影响考试，变得不正常了。

考前要把注意力集中在考试的内容上，不要考虑考试的结果。

考前要把于考试有关的东西早做准备，避免考前的慌忙着急。

考前的生活节奏要普通平常，千万不能为了考试而临时改变。

考试就是学习过程的一个阶段，保持平和心态。考试的东西就是平时学习过的知识，相信自己功到自然成！

学生产生的考试焦虑是多种因素相互作用的结果。既有学生自身的内部因素，同时也有学习、生活环境和外部条件的制约。缓解考生考前焦虑也就从这些方面入手。

1·做好考前的一切准备工作。熟悉考场消除陌生感，整理好准考证、必备物品等，以减少大脑不必要的思绪。

2·放松情绪。深呼吸法、音乐法等达到肌肉放松，大脑入静。

3·考前心理辅导。对一些敏感、焦虑、抗挫折能力差的学生在考试前进行有针对性的心理辅导，以缓解其心理压力。

4·正确自我评价。确定恰当的学业期望值，减轻自我压力，以使心态平和。

5·自我心理调整。以积极的心理暗示肯定自己，增强自信心，减轻考前心理压力，消除紧张情绪；进入考场后，结束以前的一切杂念，正式进入考试状态，回避一切可能产生负性效果的行为；正确对待考试结果，不以一次成败论英雄。

6·掌握必要的应试技巧。如先答易题和熟题， 发挥心理学上的所谓门槛效应。使自己尽快进入最佳思维状态。

7·饮食调节。避免使用咖啡、浓茶、烟酒及各种甜饮料等。

Answer 2

其实我有考前焦虑症，那么就应该要调整好自己的心态并且做好准备。

Answer 3

我没有考前焦虑症。把考试看的平常一点，正常发挥就好，可以听听歌，和别人倾诉一下，不要打听别人的学习情况，管好自己就行。

Answer 4

到了期末，我当然也有考前焦虑症，但是又有什么办法，我每次都采取运动的方式来帮助自己缓解压力，这样还能好一些。