《醒世通言》里说：“毁誉从来不可听，是非终究自分明”，说的是别人的评价并不重要。
那么问题来了，如果不重要，为什么这么多人困扰于同样的问题呢？可见，区区一个不重要，是不能说服自己的。
所以，我首先要说明的是，在意别人的评价和看法并不是特别不好的事，可以看作正常的反应并坦然接受。
心理学认为人的成长过程有一个关键期，这个时期用一个专有名词叫“自我同一性探索”。处在这个时期的人会不由自主关注别人对自己的看法和评价，而这一时期顺利完成后，我们的关注点就会从关注别人的看法转变为稳定的自我评价。
这是一个必不可少的心路历程，所以不用焦虑不用急于摆脱，先让这段心路稳稳地踏过；
其次，我们真正要做的就是怎么平稳度过这个自我评价，同时也是自我认知和自我肯定的过程。
我认为重要的一点是：请一定要好好爱自己，接纳自己。这个接纳包括接纳自己的不完美。在2017年的《中国新歌声》节目里，让我印象最为深刻的是导师陈奕迅，他面对长相普通和不自信的女学员，一直是这样鼓励对方：“我也曾经和你一样，觉得自己不好看，但没有关系啊，当我唱起歌，我就是最棒的。”
只有接纳自己的不完美，才能真正觉察自己，肯定自己的优点，这是一个重要的心理建设；
如果自己能自我肯定自我认同，那么反过来，外界如何评说其实已经不重要了。
只要能做到真正地接纳自己的不完美，建立并明确自己的心理界线，就有足够的心理能量从容面对各种评价和看法。
过于在意别人想法，如何克服？
这一点一直令我很苦恼，我也一直想极力摆脱。但到后来不管怎么尝试却都只令我变得愈发敏感，愈发的在意别人。
通过不断地摸索，直到两年前我才彻底的摆脱了别人对我的看法的影响，我成为了一个无条件地接纳自我，不会被任何的评判与对比影响的活的很轻松的人。直接原因是我们解决问题的关键：
过度在意别人看法的一个最重要的直接原因是：害怕得罪别人。
毋庸置疑，这是任何一个会过度在意别人看法的人的潜意识里都有的一个核心信念。
你害怕和别人起冲突，你害怕别人对你发火，你害怕别人冷落你，你害怕别人对你使用暴力，你害怕别人抛弃你。而这一切害怕的本质，都是对于「死亡危险」的恐惧。
这种恐惧来自于我们问题的触发因素：父母要求我们成为他们期待的人。在童年时期，父母是我们能够生存下去的唯一保障，得不到父母的认可，无法满足父母的期待，这就意味着我们有被他们抛弃的风险。而对于儿童来说，被父母抛弃，就意味着死亡。
对于这种死亡风险的恐惧促使着我们不得不去试图满足父母的期待。别人没那么在乎你，也没那么关心你。虽然在文字的表述上是“太过在意别人的看法”，其实这本质上指的是“过度的自我关注”。也就是说问题的实质根本不在于别人怎么看你，而是你自己将别人对你的看法看的太重要，将别人对你的看法所导致的后果看的太重要。
实际上你必须清楚地意识到这一点：并没有多少人在关注你，也并没有多少人对你有什么“看法”。你想一想，你对别人又有多少的看法呢？即便是你对某个人有些看法，但这个看法又能持续多久？那么你的看法又会对别人造成什么影响？你对别人的看法根本就没有什么实质性的影响，假如说产生了什么影响，那根本的原因也是因为那个人“在意”你的想法，所以他才会有所应对。反过来在你身上也是同理，别人对你的看法这本身就是一种「非实质性」的影响。所以你看：你因为害怕别人别人对你的看法所造成的影响——所以你才会在意别人对你的看法。而如果你不在意别人对你的看法——那么别人对你的看法就不会对你造成什么影响。你明白了？
过于在意别人想法，活在别人的评价里，是比较常见的一种心理状态。这种情况可能来源于我们性格中多疑敏感的成分，也可能与幼年父母有条件的爱有关——孩子达到父母的目标则是好孩子，达不到就是坏孩子。父母侵犯了孩子的边界，让孩子经常背负着愧疚，久而久之失去了信心。
但大家也不要过于纠结，性格虽然很难改变，但并不是绝对不能改变。只要我们不断反思自己的不良思维习惯，用好的，更利于我们健康生活的思维来替代不良思维，逐渐的，我们的认知得到提高，会脱离这种外界评价的控制和影响。
大家要明白每个人都是独立的个体，别人的评价很可能没有经过慎重的思考，随口一说，却让我们郁闷很久，甚至会改变行为模式。但其实我们在别人眼中没有那么重要，这是不争的事实，只有身边少数亲朋好友会真心关注我们的状态。
记得一个朋友体型挺不错的，因为妈妈说她腿粗，她居然好几年不穿裙子。直到有一天她说出了心中的苦恼，我们才明白她的心结是什么。但大家不解的是，她明明很美啊，腿也不粗，为什么她这么在意别人的评价呢，难道没有自己的判断么？后来才得知她从小穿衣打扮都听从于妈妈，曾一度没有自己的主见。所以才会这么介意妈妈的评价。
只有将自己和外人分割开来，减少自己受到外界评价的影响，理解自己的人生只有自己做主就好。逐渐改变，会成为自己情绪的主人的。
作者：Rue，十年博客书写者，公众号：平白书（ID:pingbaishu）。
曾经我也和你一样特别在意别人的看法，生活中与他人相处处处小心谨慎，和同学之间尽量维持良好的关系怕别人对自己印象不好、刻意和朋友频繁联系怕友情变淡、很在乎男朋友对我的看法以及男朋友的朋友们对我的看法，所以一直在做一个别人口中的好女朋友。
可是最后我发现，该在背后议论你的同学还是会对你评头论足、风言风语、八卦来八卦去；该走丢的朋友你怎么去挽留也回不到从前；不爱你的时候你做的再好都没用，男朋友只会成为前男友并且给你发一张好人卡，包括无论你对他的朋友多好多客气他们都不会去在意，因为对他们而言你只是他朋友的女朋友并不是他的朋友。
后来，我开始做自己，不再将精力浪费在他人身上，调整好自己的心态。你议论我就议论我，我行的正坐得端你的流言蜚语也伤害不了我，时间久了谁还记得这一些小事情呢？至于朋友，你永远叫不醒一个装睡的人，所以要走的人你也留不住，做到问心无愧就足够了。
更不用去在意男朋友的想法，男人是不能惯得，如果你对他过分关心，他就会忽略你的感受，忽略你也是一个需要关爱的小姑娘。我们要为自己而活，而不是一直将时间浪费在不必要的人身上，正常应该怎么相处就怎么相处，太过刻意强调只会让对方离你越来越远。
人生短短数十年，如果连自己想做的事情都做不了，瞻前顾后的，那岂不是很遗憾？
一个人时总要明白，你是独立的个体，要有自己的逐渐，不要事事都被别人左右，一个人太在意别人的看法，就会活得很累。
今天一个朋友跟我讲了类似的情况，她说她甚至觉得有些抑郁了。我虽然不太清楚她现实终于到了什么样的歧视，但作为一个独立的个体，两个孩子的妈妈。
你必须要学会坚强，否则你又如何去保护自己的孩子，教他们自信，有底气的成长呢？
一个人太在意别人的目光，也正好说明，你内心多少是有一点自卑的，如果想要克服这样的心理。首先你要做到从内心增加自信，一个自信的人，是不会太在意别人的看法的。
当你成为一个有底气和足够自信的人时，你就会活得很开心，当你内心富足的时候，你也就不会在意别人的看法了。
人活在这世界上，除了在意身边的人，更多应该在意的是自己。毕竟无论是多么在意你的人，都不可能对你的喜怒哀乐感同身受。所以，每个人都应该好好照顾自己，让自己开心快乐。
一个人不想太过在意别人的看法，那么就得做到放下，当你鼓起勇气去放下一些东西的时候，你就自然而然的不会太去在意别人的眼光。
这就要做到，少看，少听，多做自己喜欢的事情，在自己喜欢的领域去深耕，当你获得成绩时，你就会无比的开心。当你忙起来自然也就没有空闲去在意别人的看法了。