多喝水可以排除身体里的毒素。
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人体的毒素分为外来之毒，内生之毒。外来之毒主要是指现代工业产生的废气物导致食物链的污染以及人体因其他外界因素产生的毒素，内生之毒指的是是身体新陈代谢所产生的毒素。排毒的方式因人而异。人体内虽有新陈代谢的排毒机制，但有时侯由于一些外界的原因无法及时排出，此时我们可以通过有机饮食，运动，药物等进行排毒。多喝水可以促进排毒，排泄是人体排毒最重要的方法之一，每天多喝水可以冲洗身体里的毒素，从而减轻肾脏的负担，在日常生活中，不要等到口渴了再去喝水，要时常把水杯放在眼前，时刻提醒自己有多喝水，不管走到哪都要随手带一个杯子，最好是要有刻度的那种，随时都要记得补充水分。生命源于海洋，人体的重量水的部分有百分之五十到六十，所以水对于人体是相当重要的。在平常工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，多饮水还可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。白开水真的是最好的饮料。
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那么到底喝多少水才合适呢?这跟季节也有关联，夏天由于出汗增多，所以喝的水也不平常要多一些，但最多不要超过3000ml。一般正常人一天需要饮用的水在2000ml左右，由于吃的食物中也含有不少水分（大概在300~400ml左右），如果经常煲粥和汤喝，饮用水也可以摄入少些，但一个人一天最少不能少于500ml。
夏天已经到来了，天气日渐炎热的情况下，我们身体所蒸发的水分也变得越来越多。我们大家都知道，医生建议我们每天能够多喝水，那么多喝水对我们又有什么益处呢？我们人体的含水量高达65%，所以我们经常说人是水做的。中医上认为，水可以帮助我们补阴，养阴，是作为滋补阴气排名第一的天然物质，并且把多喝水作为第一的养生方法。
水是我们人体新陈代谢所必需的物质，人是不能脱离水而独立生活的，所以喝水是对我们的健康十分重要的。喝水排毒就要来源就是喝水可以促进我们体内的代谢，可以利用水分带走我们机体新陈代谢的最终产物也就是我们所说的身体毒素。但是一次喝水的量不能超过太多，不然的话，当你的摄入量超过你的排出量，这就十分容易引起水中毒。
水可以配合多种食材一起饮用，会有很多奇效。例如淡盐水可以有效地杀死口腔中的细菌，保证我们的口腔清洁，还可以清肠通便，使大便软化更容易排出体内的毒素；菊花水可以预防感冒，以及我们的咽喉部位肿痛，还可以减少辐射的危害；蜂蜜水可以熬夜抗疲劳，还能够修复我们的敏感肌肤；红枣水可以补气养血，帮助我们健脾开胃等等。
喝水的最佳时间应为早上起床喝一杯淡盐水，晚上睡前一小时之前一杯温开水。一天的摄入量不可超过2200ml。喝水虽好，能够帮助我们排毒，可是也要注意不能超过太多，以防水中毒哦。