少吃多餐 断零食断糖 多运动,去视频APP上搜一些燃脂减肥操很有用,少吃猪肉改成牛羊肉鱼肉,中饭可以用水果蔬菜代餐 少食用碳水化合物 多喝水 还有就是不要以为多出汗就是在减肥,那只是排水 真正的燃脂是要搭配运动饮食 我用这个方法一个月瘦了二十斤。我一个月前是166斤 现在是144斤这个是一部分的体重,下面有日期 中间的瓶颈期是十天左右 一直保持在150斤 那个时候保持运动不要气馁,坚持 多吸入蛋白质 后面体重就会刷刷往下降,我过了瓶颈期一个星期就瘦了五六斤 健康减肥不要节食和催吐 那样会后悔的 节食会导致人体机能紊乱 催吐会给人的胃很大的伤害 长期催吐会造成国字脸咬合肌肿大脸部浮肿的 所以亲要健康减肥哦!加油^0^~