我们都知道夏季容易出油，而忽略了秋冬季节的控油，赶快检查一下自己的油脂指数吧，是否需要控油了呢，从改变生活作息做起，正确控油，才能做到真正呵护你的肌肤。
先检查一下自己的油脂指数
除了内在皮脂分泌旺盛外，还在许多外在的因素也会影响皮脂的分泌，以下的几种情况，也是造成出油的原因。通过检查，看看自己是否也有这些情况或坏习惯。
1洗面乳的使用量不大，买一瓶要很久才能用完。
2经常不卸妆就上床睡觉。
3抗拒不了巧克力、蛋糕等甜食。
4并无补妆的习惯。
5父母都是油性肤质。
6很容易长青春痘。
7一年四季都使用相同的基础保养品。
8喜欢熬夜，经常看电视看到天亮。
9上粉底用的海绵已经变成砖色。
10非常喜欢吃油炸食物。
11早晨喜欢赖床，甚至占用了吃早餐的时间。
12很容易出汗。
13因为怕粘腻，所以不擦乳液。
14早上洗脸，不用力“搓”觉得洗不干净。
15很容易急躁，计较小事或坐立不安。
16每天使用保养品有6种以上。检查的结果如何呢？如果符合的项目越多，表示出油的情况越严重，但同时也显示，出油旺盛的原因，很可能是自己的生活作息或是基础保养不正确造成。
找出出油的真正原因，才是解决油腻的好办法。
油光满面的原因很多，T字部位皮脂腺比较集中，皮脂保护着脆弱的皮肤表面，也担负着防止皮肤内部的水分蒸发的工作。
因此，重要器官集中的身体躯干，以及皮肤较薄的脸部，聚集有较多的皮脂腺。根据统计，气温升高，皮脂的分泌也会变得旺盛，所以炎炎夏日，觉得自己是油性肤质的人，会比冬天多三倍。
不规则的生活作息会导致出油
在彻夜的疯狂玩乐之后，皮肤摸起来是不是变得粘粘的？如果持续着不规律的生活或是睡眠不足的话，自律神经的功能会变得失调，容易出错。如此荷尔蒙的平衡被破坏，而造成皮脂过度的分泌，因此，即使无法做到早睡早起，也应该有充分的睡眠，尽量每天以相同的步调生活。
吃了油腻的食物，脸也跟着油腻
理所当然，吃了油腻、脂肪含量高的食物，当然变得很容易出油。尤其是新陈代谢好的人，因为将脂肪排出体外的功能很强，皮脂的分泌也会较旺盛。特别容易出油的人，在夏天时应告诫自己少碰油炸食物、花生、巧克力等多油的食物。
肤质也会遗传
的确，肤质是会遗传的。父母都是油性肤质，你的肤质也很有可能是油性肤质。另外，长期在相同的饮食习惯下生活，父母、兄弟姐妹的肤质通常都会很类似。
错误的肌肤保养会产生过多的皮脂
你平时是在认真做卸妆、洗脸、化妆水、乳液这四种基本的保养工作吗？举例来说，如果没有好好卸妆和洗脸，毛孔内就会残留污垢，接着皮脂冒出，毛孔也因此扩大，细菌在这里繁殖的结果就是长出青春痘。
另外，洗脸时如果“搓”得太用力会将皮脂洗去过多，皮脂腺反而会分泌更多的油脂。还有，因为不想粘粘的，所以夏天时不擦乳液，有这种做法的人很多。
同时，皮肤为了要保护住水分，就会分泌更多油脂的。在这个时候，吸油面纸的使用也不能太勤，那样反而会刺激皮脂腺分泌更多的油脂。
压力过大也容易出油
荷尔蒙平衡被破坏的另一个原因是压力，尤其女性荷尔蒙很容易受压力的影响，如果分泌有错乱，首先就是引起皮肤问题。当然，不管是油性或干性肤质的人，都会有这种情况。不要太受压力的影响，早点解决自身的压力才是上上策。
混合性肌肤保养小秘诀
所谓混合性肌肤，就是在T字部位特别容易出油，但两颊却经常发干缺水，建议的保养方法是：
1彻底的卸妆清洁功课必然扎实L尤其是晚上的清洁工作更重要，一定得做得彻底才行，即使你属于夜猫子一向晚归也不能例外，但也不能因为你容易出油而时不时就清洁一次，这样过度的清洁反而会刺激油脂分泌，过犹不及，也不是件好事。
2防晒工作不能马虎：当面对阳光的肆虐，你的肌肤状况会以角质层变厚的方式以求自我保护，这将使去除油脂的工作变得更加艰巨，所以除了尽量避免阳光下的暴晒之外，还该选择无油脂配方的防晒品来保护肌肤。
皮脂腺分泌过多是造成脸部出油的主要原因之一。皮脂腺在皮肤上分布广泛，它们的主要功能是保持皮肤的润滑和防止水分流失。如果皮脂腺过度分泌，就会导致面部油光满面。
饮食习惯也会影响脸部出油程度。高糖、高油、高盐的饮食会促进皮脂腺分泌过多的油脂，导致面部出油严重。摄入过多的咖啡因和辛辣食物也会加重面部出油问题。
环境因素也对面部出油有一定影响。例如，高温、潮湿的气候会刺激皮肤产生更多的油脂。空气中的污染物和灰尘也会堵塞毛孔，导致面部油脂无法正常排出，进一步加重了出油问题。
除了上述原因外，面部清洁不当也是导致出油的主要原因之一。如果使用不合适的洗面奶清洁脸部，可能会破坏皮肤的酸碱平衡，刺激皮脂腺分泌更多的油脂。因此，选择温和而适合自己肤质的洗面奶非常重要。
为了解决面部出油问题，我们可以采取以下措施：
保持良好的饮食习惯。减少摄入高糖、高油、高盐、咖啡因和辛辣食物，多摄入新鲜水果和蔬菜，有助于调节皮肤油脂分泌。
注意环境保护。在高温潮湿的天气中，尽量避免暴露在阳光下，并使用清爽的防晒霜来保护皮肤。每天清洁家居环境也能减少灰尘和污染物对皮肤的刺激。
在选择洗面奶时，应该选用温和而适合自己肤质的产品。温净洗面奶是许多美容师推荐的选择，因为它具有温和清洁效果，能够去除多余油脂，但不会破坏皮肤的酸碱平衡。这种产品被很多消费者喜欢和好评。
定期做面部护理也是关键。使用适合自己肤质的爽肤水和乳液，帮助调节皮肤的油脂分泌，并保持皮肤的水油平衡。每周进行一次深层清洁面膜也有助于去除毛孔内的污垢和油脂。
要从根本上弄清脸部出油的原因，我们需要了解皮脂腺分泌过多、饮食习惯、环境因素以及面部清洁不当等因素对出油的影响。通过调整饮食、保护环境、选择适合肤质的洗面奶和进行定期面部护理等措施，我们可以有效地控制脸部出油问题。记住，你一定可以拥有清爽干净的肌肤！本回答被网友采纳