产后如何使腹部紧致？妈妈们费劲艰辛生下宝宝后，鼓起的大肚子就像被放了气的气球，留下一堆松松垮垮的肉肉让妈妈们叹气。那么产后怎样做才能使松垮垮的腹部紧致起来呢？接下来让我们企看看吧。
生完孩子之后，女性的腹部皮肤就会出现松弛的现象，主要是因为女性在怀孕期间子宫就会变得越来越大，就会迫使皮肤组织被长时间的拉长，这样就会慢慢的失去弹性，生完孩子之后不能立刻的回弹而导致出现了皮肤松弛，相信有很多女性特别的关心如何才能够让腹部的肥肉变得更加的紧致。
通过运动的方法紧致腹部，锻炼腹部的肌肉，消除腹部的赘肉，可以让腹部变得更加的结实而有弹性。
1、可以采取平板支撑的方法在锻炼的时候呈现俯卧的姿势，这样可以有效的锻炼腹横肌，每天坚持锻炼，能够有效地紧致腹部，可以减掉松弛的大肚腩，可以更好的塑造腰部、腹部和臀部的线条。
2、可以做仰卧起坐，应该每天早晚做50个仰卧起坐，这样可以锻炼腹部的肌肉，可以消除腹部的赘肉。平时没事儿的时候可以做一些收腹的运动，这样可以让腹部的肌肉变得更加的紧致，主要的做法是把手掌搓热，放在腹部上，然后深吸口气，把小腹隆起顶住手掌，呼气时收紧小腹，重复15次，每天坚持做三次以上。
很多女性在怀孕期间，由于补充的营养多且平时走动会少一些，就容易胖起来，这对于很多女性来说是很烦恼的一件事，俗话说：“增重快，减肥难”，那么女性在哺乳期要如何才能瘦身呢？下面就教教女性同胞们如何在哺乳期瘦身。
首先选择合适的减肥方法。哺乳期的妈妈要选择科学合适的减肥方法，不会给自己的身体和宝宝带来影响，这样才有助于减肥。哺乳期妈妈可以采取科学均衡的饮食，并且加上适合自己的运动，坚持的进行。日积月累，摄入量减少，运动量增加，体重自然而然的下降了。减肥要循序渐进的进行，切忌不可通过节食或者剧烈的运动来达到减肥的效果。
然后是少喝白色浓汤、多吃蔬菜水果。白色浓汤不是哺乳时所缺乏的营养物质，是来自乳化成微滴的脂肪。因此哺乳期的妈妈要喝清汤，要把汤表面的浮油弄走。另外可以喝低脂奶和豆浆来补充体内的蛋白质和维生素，可代替一般的鸡汤肉汤。
其次是晚餐饮食科学。哺乳期减肥，妈妈们晚餐的时候可以将杂粮豆熬煮成八宝粥，比如说红豆、黑米和小米等，因为杂粮里含有丰富的维生素B1，能够提高母乳的质量，对宝宝的发育有帮助，另外一方面粥里面水分多，不容易增肥。
最后是改变不合理的烹饪方式，在烹饪的时候不要放太多油，少用油炒油炸油煎的方式，因为这几种方式容易让妈妈长脂肪，少用这几种方式烹饪可以让妈妈在哺乳期消耗掉身体内的脂肪，而不会有脂肪累积。