第1个回答 2020-09-27
减肥期间并不是完全忌讳零食的。其实,在减肥期间巧用小零食,还可以帮助我们减肥。我们只要选择一些健康的零食:蔬菜、水果、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等,适量吃就可以帮助我们减肥。
列一个“减肥零食清单”:
把这些食物列入黑名单:含过多油脂、加糖、热量的食物。如方便面、加糖饮料、油炸食品、汉堡、pizza、奶油蛋糕等。它们是名副其实的“减肥天敌”,不仅营养单一,而且“多余”热量高,容易让我们的努力付之东流。我们应该毫无犹豫地剔除它。
把蔬菜水果列为主打零食。特别是葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果;绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜,营养丰富、热量低,应该多多准备。
适量吃(喝)些蜂蜜水、未经过精加工的谷物、低脂奶制品、坚果等。这些东西不仅营养丰富,更能让你较长时间不感到饿。但热量不低,不宜多吃。
当然,您必须要知道的是,过犹不及。所谓零食,并不是让你宣泄食欲的通道,把零食当作正餐来吃,是没有好处的。所以吃零食,还是要讲究“适量原则”,把一天饮食的总体热量控制在推荐范围内。
第2个回答 2009-06-29
低热量,低脂肪的都可以。酸奶是很不错的。。杏仁也行,杏仁是含纤维素最多的坚果,可以饱腹但是不会增肥。多喝点水也不错。。。本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-06-29
果冻(不加果肉的那种)、酸奶、纯冰棍(没奶那种)、柠檬汁、橙汁。
这些热量都低,可以适当吃一些,不过要有度。至于果脯类,不要考虑啦,热量高得很~~
第4个回答 推荐于2016-03-22
不要说是减肥期间,就是平常的日常生活,零食都是肥胖的魔鬼,是身体健康的杀手,是疾病的安全瘾患。所以奉劝笔者,为了自身的健康、最好是杜绝零食的采购,保证一日三餐,这样即节约消费开支,使身体健康得到有利保障,又能让身体因吃零售而反弹,一举三得,岂不快哉,所以笔者在减肥期间最好不要吃任何零食,经后也不要吃零食,养成一个好习惯。
另外笔者应适当给予增加一些辅助性的体能训练,如:跑步,跨步压腿,正压腿,正踢腿,外摆腿,内摆腿,最关键在于俯卧撑和吊挂动作运动。多喝水,多出汗,及时洗澡,以便能及时将堆积在体表处的色素、毒素、油脂等毒素顺利排除体表。再加上饮食方面适当调节,效果将更明显。千万不要短期内停下来,至少也得坚持一年或两年,如果条件允许,最好是不要停下来,这样不但能有效减肥,而且能有效减少皮肤体表的斑块,色素而达到美容的良好效果。又能减少皮肤疾病的发病率(如:癣、痈、白癫疯、无名种毒等)。