跑步一小时多少卡路里 骑自行车多久能代替跑一小时

Question

我的脚现在一跑就疼 只能骑一般自行车了

Answer 1

跑步一个小时消耗多少卡路里的热量，跟跑步的快慢非常相关。骑自行车半个小时就相当于跑步一小时。

一般通过运动锻炼或者运动减肥的人，往往采用慢跑的方式进行，如果采用慢跑的方式跑步一个小时大概消耗400卡左右的热量。

采用慢跑的方式进行减肥或锻炼，一般持续半个小时到一个小时，不建议持续时间太长或太短。

慢跑的作用：

从20世纪60年代起，在美国估计有700~1000万人坚持慢跑，目的在于增进健康、增强体质、减肥防胖并求体态优美和心情舒畅。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量（打网球每分钟消耗7~9大卡热量）。

1967年俄勒冈大学的径赛教练鲍尔曼和专门研究心脏的医学家哈里斯合著的《慢跑》一书出版，大大促进慢跑活动的普及。医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜。在硬地面慢跑每英里两脚撃地600~750次。

因此有的医学家认为，慢跑会引起足弓下陷，外胫夹、汗疹、跟腱劳损、脚肿挫伤以及膝部后背病痛。所以慢跑前要做好准备动作，慢跑时要穿合适的鞋和松宽的衣服，跑法要正确，而且需要一般良好健康情况和明确目的。

以上内容参考：百度百科-慢跑

Answer 2

慢跑一小时消耗的热量根据体重和速度不同，一般在500到800卡路里。骑车一小时消耗1500至2500卡路里（考虑中途停车休息喝水），如果持续一小时大量踩踏动作能到3000卡路里，爬山消耗 1200 直 2300卡路里（属于简单高质量运动，运动频率低）。所以骑车20分钟就能代替跑1小时。

Answer 3

热量消耗因人而异，一般来说，跑步1小时消耗大约600-700千卡。骑车一小时大约消耗500千卡，都是在有氧范围内的强度，非剧烈运动（运动时的心率不超过最大心率的80%）。
你的脚疼，也许是因为鞋子太硬，也许可以换nike的带气垫的跑步鞋试试。不过骑车也很不错，控制心率和强度更加容易。

Answer 4

也行,我感觉吧,骑车两个小时也等于跑一小时.
但是想体重实际降下来也不容易,一般反弹快.
跑步还是比较明显.

Answer 5

骑自行车不如慢跑。跑、跳、走运动全身关节，振动内脏，骑自行车，时间长了，你的腰？再说，骑自行车速度太快，给人反应的时间太短。脚疼是磨坏了，还是扭到筋了？要对症治疗才好。本回答被网友采纳