急求有效的瘦身方法！

Question

我是女生，从脚到大腿都很细，只是胃大，上身非常胖，脸上也很多肉，我想求一详细的运动计划，不要呼啦圈仰卧起坐什么的，跑步也试过，腿上肌肉速长，唉。。我就半个月时间，最好见效快的，各位哥哥姐姐弟弟妹妹帮帮忙，我毅力很强的，只要对身体无害，什么都能坚持！

Answer 1

Answer 2

以下是我总结的减肥方法：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。
3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。
4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。
5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽.
7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。
8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝.水。
9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。
10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。
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希望采纳！

Answer 3

合理控制饮食
减肥很重要，健康减肥更是重要，怎样减肥才健康呢？如果你不喜欢运动，那就用控制饮食的方法来减肥吧。但是控制饮食不等于限制饮食，饮食一定要合理安排，否则不但瘦不了，连健康也没了。多运动，加强锻炼，关键就在于坚持，然后在配合辅助产品，我在淘宝上购了几盒
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用着很好，你也可以去了解了解，祝你瘦身成功。

Answer 4

弄得那么复杂干嘛 如果你真想减肥 那就管好嘴巴少吃东西 饿了的时候就喝水

我减肥的时候都用这个自制食谱 因为在学校吃东西不方便 那么多花招弄不来

早点:八宝粥+小菜,一点零食(例如巧克力一小块 记住忍不住想吃零食的话 只能在早上吃)

早上10点:这个时候肯定个该觉得饿了 吃一块糖 喝水

午餐:尽量不吃 要吃的话吃1-2个水果

晚餐:半碗米饭+青菜 或者水煮麻辣烫 由于我个人晚上食欲很旺盛 所以晚上不吃东西会受不了 你可以根据情况减免或移到午餐吃 晚上吃水果

吃过晚餐以后 就不能吃任何东西了 我就这样减肥 最好的记录是一个月见了22斤本回答被提问者采纳

Answer 5

做有氧运动了，或者瑜伽。
喝减肥茶不好，听说喝多了会导致肠坏死，就是因为肠胃的工作被减肥茶“抢”去了，得不到运动。
没有这么快的减肥方法！并且过肥过瘦都不好。我原先也是担心胖了，但是现在照样过的好好的。
只要你不是肥胖那一类的，天天做些运动又可以健身又减肥，一举两得，何乐而不为。
啊哈哈哈，还是希望你减肥成功呐！