77问答网
所有问题
圆肩驼背训练什么肌肉
如题所述
举报该问题
推荐答案 2018-01-15
首先应该放松胸肌，因为是胸肌太紧就会导致圆肩，其实是锻炼后背肌肉，主要是上背的。一般都是推荐俯身杠铃划船。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
当前网址：
http://77.wendadaohang.com/zd/Gqvvv3WqIIYGNq8vpYv.html
其他回答
第1个回答 2021-02-16
今天的3D动画课堂要跟大家分享几个能够有效矫正圆肩驼背的训练动作。
您的浏览器不支持HTML5视频
相似回答
圆肩驼背
的不良体态,
什么
动作能改善?
视频时间 03:20
圆肩驼背
该如何通过运动练习来改善?
答：
可以通过伸展胸肌来扩展自己的胸部肌肉
，可以一次做30秒左右，左右两边每边可以进行3次。同时还可以进行按压胸部，可以运用按摩球或是我们平常用的网球，在胸部的附近部位进行按压，时间可以跟上边的按摩时间一样 支撑压肩 支撑压肩图的是改善肩关节的灵活度，肩关节越灵活，圆肩改善的就越彻底。支撑压肩重...
练习
什么
背部动作可以解决
圆肩
的问题?
答：
第一先拉伸松解那部分紧张挛缩的肌肉群，
图解如下：胸大肌，胸小肌的松解、肩胛下肌的拉伸、背阔肌的松解、三角肌前束的松解、上斜方肌的拉伸、肱二头肌的松解
。松解完紧张的挛缩的肌肉，接下来我们开始激活无力的肌群，改善前后肌群不平衡的问题。我们可以通过俯卧做I...
健身可以矫正
驼背
吗
答：
驼背健身专业术语叫上交叉综合症，
通过拉伸放松过紧的 胸大肌 、胸小肌、斜方肌上部，胸锁乳突肌、斜角肌等
，锻自炼加强一下肌肉力量：中下斜方肌、菱形肌、冈下肌、小圆肌、深层颈屈肌。是肌肉的力量达到一个百平衡，可以恢复我们身体的中立位，达到改善驼背的效果。
纠正含胸
驼背
,必须了解这块
肌肉
答：
胸小
肌
紧张的根本 生活、工作中，很多人每天都坐在电脑面前，懒散的坐姿让我们的身体长期处于含胸
驼背
的不良姿势，使得胸小肌被动缩短，并拉动肩胛骨向前、向下，造成
圆肩
现象。胸小肌一个重要的功能是上提肋骨助吸气（正常吸气时参与极少，在强力吸气时肋骨上提参与较多）。因为体态不正确，在吸气的时候...
如何改善
圆肩 驼背
体态问题?
答：
改善圆肩驼背的思路是:①松解肩颈及大、小
胸肌
的肌肉 ②拉伸 ③建立肩颈区肌肉的力量 1,拉伸斜方肌 可以缓解头前引和圆肩的体态。练习的话，最主要是练习练对了。这样才会有效果，动作不要太多，只要我们练对了，又重复的去练习，他一样是有效果的。因为现在我们的工作大部分就是看电脑，要看手机呀...
做
什么
运动可以改善
圆肩
答：
肩袖肌群是连接着肩胛骨和肱骨的小
肌肉
，可以稳定肩胛骨位置，有
圆肩
问题的女性，应多练肩外旋的动作，强化小
圆肌
和棘下肌。这个动作需要一条弹力带和一一条毛巾作附助。将弹力带绑于门上，右手握着弹力带的另一端，用毛巾夹着右手臂和身体之间，然后将弹力带往外拉，然后还原。这个动作可连续做...
大家正在搜
圆肩驼背应该训练哪些肌肉
圆肩驼背是什么肌肉弱
圆肩驼背怎么训练
圆肩练什么肌肉
圆肩驼背与哪些肌肉有关
圆肩驼背需要放松的肌肉
什么是圆肩驼背
男士圆肩驼背要松解那块肌肉
改善圆肩驼背的训练
相关问题
圆肩需要放松哪些肌肉
圆肩驼背怎么训练
请问圆肩驼背和肋骨外翻应该针对哪个肌肉进行训练才能纠正体态呢...
改善圆肩驼背的训练动作
健身时训练哪些背部肌肉可以纠正驼背的体态？
坚持哪些动作组训练能矫正圆肩驼背？
请教大神们，含胸驼背要力量训练的话要练哪些肌肉
刚刚开始健身，圆肩比较严重，应该加强那些部位的锻炼？以及分别...