每天运动快两个小时要多久能减掉20斤肉肉？

如题所述

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第1个回答 2019-10-27

要很久，但需要每天的坚持

第2个回答 2019-10-27

wgwam主要看坚持

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...要多久,怎么运动和配餐,每天运动时间控制在一小时内,详细答：分二个月减比较合适，运动方面每天坚持跑5KM，若喜欢游泳，游一个小时更好。饮食上禁食含糖饮料，少油清炒的蔬菜或者水果和可适当多吃，低能量的同时保证其它营养素的摄入。瘦肉每天可以有二两的量，米饭每餐一小碗，总的来讲，每天总能量约为1600kcal.不要太低，确保后期小反弹。只要坚持就会见到理想...

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