人岁数大了，记忆力逐渐减退，有什么办法能增强？

Question

如题所述

Answer 1

记忆在逐渐减少，这些方法可以增强记忆。学习新事物。持续刺激大脑有助于对抗阿尔茨海默病等疾病。匹兹堡大学医学院神经外科教授保罗博士说，人类一生都有能力提高大脑活动，而年龄并不是大脑功能障碍的不可避免因素。好好睡一觉。根据专业睡眠协会2012年的一项研究，每天睡眠不足6小时会增加中风的风险，而中风会严重损害大脑。

吃得正确。保持一半的食物是绿叶蔬菜，其余的是鱼、坚果、橄榄油，少吃精制碳水化合物(面包、面粉等)。根据哥伦比亚大学2009年的一项研究，可以有效地预防阿尔茨海默病。挑战你自己。记忆力差的人最抱怨记住名字。神经学家博士指出，人们应该停止抱怨，振作起来，相信自己能做到。他建议，有类似问题的人不妨试着一天记住三个名字。

无论你在电视上听到什么，或者你在工作中知道的名字，它都可以作为练习材料。和你的朋友散步。可以给身心带来三个好处：锻炼心血管系统，通过社交活动释放压力，和朋友交谈可以刺激大脑活动。这些可以有效地降低阿尔茨海默病的风险。冥想。冥想可以放松自己，缓解焦虑，增加血液流向大脑。

参照以下步骤快速达到平静状态：边数边吸气，在数到7时按照相同的节奏和时长开始呼气，重复七次。加强手部运动所谓的“十指连心”、“心灵灵巧”，手指与大脑密切相关，往往以手指为中心进行活动，从而使大脑皮层得到刺激，保持神经系统的青春活力，加强手部运动有利于提高记忆力，可以通过手指操来练习.

Answer 2

老年人要多和朋友聊天。打打小麻将，练练太极拳，打桥牌都有助于记忆力的增强。

Answer 3

平常的时候多活动手指，也可以吃一些坚果，比如核桃。

Answer 4

首先我们应该经常运动，可能考虑到年纪大了，那我们可以做一些比较基础的，有氧运动，不要做哪些比较，剧烈的运动，让自己的身体受不了。

Answer 5

记得生活中多说说话，其次做做简单的运动。