健康维护计划。一级预防：旨在控制健康危险因素，将疾病控制在尚未发生之时。
一、食疗---某种食物或多种食物食用时的增加、减少、忌用或禁用发挥其作用功效。常食用：1、蔬菜，莲藕、茼蒿、南瓜、木耳、洋葱、银耳、大蒜（食用烹饪前切片或拍松放置氧化15分钟）等。2、水果：偶尔饮点红葡萄酒或常吃红葡萄（可连皮吃）、苹果。3 肉类：首选兔肉、鱼肉。4、少食甜食。5、适当减少钠盐摄入（一天不超过6克钠盐，大约一个啤酒盖的一半）。6、液体每日喝够摄入量为1200ml～1500ml。7、减少诱发因素：宜少食多餐或一日三餐。8、蛋白质的特殊动力作用可能增加心脏额外的能量要求，可适当增加蛋白质摄入（虾米、虾皮、黄豆、黑豆、瘦肉等）；9、额外补充适量的微量营养素可以增强人体的某些功能。常量元素：含镁）有色蔬菜、小米、面粉、海产品等；（含钾）每日食用香蕉一支或一周不低于5支；（含钙）小鱼、虾皮、海带、虾米、芝麻酱。 微量元素：（含铁）猪肝、黑木耳（干）、冬虫夏草、紫菜、蘑菇。
二、运动---适宜适合的锻炼方式对身体及心理产生有益的作用和功效。进行一些适合自己的体育活动，这不但可以增加生活情趣，而且能改善心脏功能及心肌血液供应，增强体质。 长期低强度体力活动，如散步等运动疗法，但贵在坚持。包括慢跑、爬山、做体操、跳舞、打乒乓球、打太极拳、上下楼梯等。每天30分钟以上,或每周180分钟。强度较大时,运动时间短,强度较小时,运动时间应增加。范围在每天15～60分钟。进行体育运动，应小心谨慎。此外，在活动中感到有些发热、劳累，但停止活动后不久，疲劳应该减轻或消失，自我感觉轻松舒适，并且不影响当天饮食和睡眠。按照上述运动处方开始运动时，需注意对健康状况进行自我监督。
首先对于没有心脏不舒服的人，脉搏在50～60次/分，这种窦性心率过缓多为生理性，即为正常现象，不用担心会影响健康，也不用治疗。
注意数平时平静时的脉搏数，再数心脏不舒服时的脉搏数，如果每次不舒服时脉搏数都比平时有减少，就说明你的不舒服是心率过缓引起，需要治疗，严重者要安装心脏起搏器来加快心率。你也可以先检查24小时心电图，看看心率最慢有多少。如果心脏的快慢有心脏不舒服没有关系，脉搏在50～60次/分，则说明不用治疗心率过缓，但需要做其它检查，来确诊你是不是有心脏病。
其次注意保暖以及良好通风，适当运动。
冬天天气大多阴冷晦暗、光照较少，人们的心情就会受到影响，容易引发或者加重抑郁症。因此，专家提醒人们，此时要学会在光照少、有雾霾的日子里活动和调养自己。
室外如果雾霾大，空气污染严重，那么最好不要去户外活动，这样反而会对身体健康不利，可以选择一些室内的有氧活动。要注意保持室内良好的通风环境，但也不可因此而受风着凉。
心率过缓是由于心脏病变引起博动异常变慢的病理现象。正常人心跳次数是60～100次/分，小于60就称为心率过缓。如果年纪较轻，可以适当锻炼,但不可以剧烈运动,可以快走,散步等。如果年龄大,心脏确实存在问题还是建议减少体育锻炼,当然在没有症状前提下可以做些不是很剧烈的运动,如散步,太极拳等。根据病人年龄,及身体状况.心动过缓是生理性的还是病理性的,如果年龄不大心率五十次以上,可以适当锻炼,但不可以剧烈运动,可以快走,散步等.如果年龄大,心脏确实存在问题还是建议减少体育锻炼,当然在没有症状前提下可以做些不是很剧烈的运动,如散步,太极拳等。
我就是窦性心律过缓,以及窦性心率不齐,心跳在54~70下左右/分钟变化。如果你只是窦性心律过缓，且不低于50，并不需要治疗。如果心肺弱，气虚体质，调理的话要注意滋阴润肺，养血补血。尽量少做剧烈运动，以免给心脏加重负担。不过，其实我经常踢球，虽然我的意识很好，可是踢球时总是有心无力，我估计这和我的心脏功率不够大有关系。如果不是窦性心率过缓，则要引起重视。对于心率过缓患者来说，在生活中应该要根据一件的建议去服用药物外，你们还需要注意控制情绪以及注意饮食。
