长期睡眠不足，精神恍惚，注意力无法集中，反应变慢了怎么办

Question

如题所述

Answer 1

调整作息时间，规律生活，加强运动，相信会有改善。O(∩_∩)O哈哈~

Answer 2

早起早睡噢，不论多晚睡觉早上不要赖床，饮食规律，早中晚都要吃，早餐吃好，晚餐吃少，多吃水果蔬菜和蛋白质肉类各一点，适当运动，多听音乐，晚上睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠，晚上如果睡不着可以看一下书，当你看累了自然而然就睡着了，刚开始可能会很困难，但是你要坚持下去，长期以往一定会有所改变的。

Answer 3

调整作息时间，尽量起早床吃早餐，喂饱胃之后可以保证上午上班有精神。尽量让自己一心一意对待一件事，不要分心，这样可以锻炼注意力，集中精神，多看一些脑筋急转弯，可以锻炼反应力。

Answer 4

还是要早起早睡噢，不论多晚睡觉早上不要赖床，饮食规律，早中晚都要吃，早餐吃好，晚餐吃少，多吃水果蔬菜和蛋白质肉类各一点，适当运动，多听音乐，晚上睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠，晚上如果睡不着可以看一下书，当你看累了自然而然就睡着了，刚开始可能会很困难，但是你要坚持下去，长期以往一定会有所改变的。

Answer 5

保持充足的睡眠养精蓄锐，工作才有动力，高。效。2提升睡眠质量。保挂旺盛精力。3适量运动，身体多出汗感觉有点小累有助于早点入睡。4口服维生素B2。5养成睡眠规律，不要打乱生物钟。6放下手机，早点入睡