可以通过维持体重的饮食方法来维持体重。减肥期间通过控制饮食瘦下来以后，这个时候身体已经适应了现在的饮食习惯和生活方式。需要循序渐进的慢慢的恢复到正常的饮食，需要一周的过渡饮食，这样才能避免突然的恢复饮食而出现体重暴涨的现象。
过渡饮食怎么做？体重瘦下来了以后，这个时候先不要急于立马恢复正常饮食结构，而是需要通过一周的过渡饮食来改善，这样才能避免体重反弹，从而让你的体重长期维持在健康体重范围内。1，早餐：一份主食+一份水果+一份蛋白质。2，午餐：一份主食+一份蛋白质（肉类蛋类豆制品任选之一）+一份蔬菜。3，下午加餐：下午的3~4点增加一份低热量食物，一只酸奶或者一个鸡蛋或者一份水果等食物。4，晚餐：半份主食+一份蛋白质（肉类蛋类豆制品任选之一）+一份蔬菜。
主食的选择可以粗细搭配，每天主食总量控制在200~300克之间，不吃油炸食品和含糖量太高的主食，少吃或不吃加工食品和零食。水果：每天水果保持在300克以内即可，注意高热量高糖分水果少量食用。肉蛋奶：每天总量控制在300克左右，注意烹调方式，少吃油炸和加工肉类。蔬菜：不限制种类，每天总量控制在400~800克之间，注意淀粉高的蔬菜少量。每天喝水保持在2000毫升左右，补充人体需用水和维持代谢稳定和滋养皮肤及维持皮肤的弹性。
运动建议：这个阶段的运动建议最低标准每天6000步，最佳标准每周中高强度（跑步，游泳，跳绳，骑行等）的运动保持在150分钟，大概是一周至少3次，每次30~60分钟。还有睡眠，建议最晚不超过23点前入睡，每天至少保持7~8小时，或者中午午休20分钟左右比较适宜。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-12-09
维持体重我们首先考虑不要大吃大喝，不吃不喝会影响我们的胃，导致我们的胃变坏，这样会导致我们的体重上升，并且我们要加以适量的运动来维持我们的体重
第2个回答 2020-12-09
继续保持控制饮食的习惯，并配合锻炼来维持体重，维持体重不是件容易的事情，是持久战，需要坚定的执行力和耐心。
第3个回答 2020-12-09
首先不能暴饮暴食!!!这很重要，并且要保持运动，在六点之后就不要在吃东西了。维持体重很不容易，因为你在体重秤上突然增加，这也会增加心理压力。
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