有社交恐惧症怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

社交恐惧症在临床上非常的常见，一般来讲往往是影响到正常的学习、工作、生活之后才会出现。

有些人因为社交的恐惧，会回避社交的环境，导致社会功能也会受到影响。克服社恐更多的是心理治疗的方法，训练可以选择让他设定社交焦虑的等级表，比如什么人群最弱，什么人群最强，制定一个等级表，同时教会他放松的方法，比如握紧拳头的时候是紧张的状态，松开拳头是放松的状态，让他体会全身肌肉紧张和放松的状态。

学会放松训练之后，再进入社交环境，利用这种放松训练的方法，来减轻他在环境中焦虑的情绪，通过反复的训练可以达到焦虑程度的减轻，然后一步一步地系统脱敏。还有暴露疗法，暴露疗法就直接到紧张的环境中去，同时配合放松训练来完成整个治疗的过程。

除了心理治疗的方式之外，还有药物治疗的方式也可以改善紧张的情绪。因为药物吃下去之后确实就会让人体的焦虑情绪水平降低。在社交环境中体会好了，自信也提高了，然后就进入了良性循环的过程。

如果身边有患者得了社交恐惧症，首先要从关心，鼓励患者开始，培养患者的自信心，因为大部分患者的性格，都会比较内向，从小就有自卑的心理，对自己很不自信，感觉自己什么都不行，什么都干不好。让患者先了解自己的病情，知道疾病产生的原因，多参加人多的场合，尤其是演讲，可能刚开始的时候，会紧张，害怕，多参加几次，慢慢就会有改善。

平时可以多培养一些个人的兴趣爱好，多读书，让自己开阔眼界，机会是留给有准备的人，只要自己准备充分，就不会害怕演讲和发言，在陌生人面前，也不会不敢说话了。

Answer 2

如果你是一个社交恐惧症患者，那么可能会发现在人际交往频繁的职场上工作会带来很大的挑战。但是，不要担心，有一些行业非常适合那些喜欢独立工作、不需要太多人际交往或者可以通过数字渠道交流的人。

首先，你可以考虑成为一名作家或艺术家。这个领域通常需要独立思考和创造，而且你可以在自己的时间里，不需要和太多人互动。

其次，可以考虑从事IT或编程相关的工作。这些工作往往需要更多的技术技能，而不是强大的人际交往能力。你可以与同事或客户通过电子邮件或在线交流进行沟通，避免与人面对面交流的压力。

第三，考虑从事研究或数据分析方面的工作。这些工作需要耐心、深入的思考和分析能力，而不需要过多的人际交往。你可以独自完成你的工作，只需要与你的上级或同事进行一些简单的沟通和交流。

最后，你可以考虑成为一名自由职业者。这可以包括很多不同的工作，例如翻译、写作、设计、摄影等。这些工作通常可以在家完成，而不需要和太多人见面。同时，你可以自由选择自己的工作时间和项目，让工作更加符合你的需求。

总之，虽然社交恐惧症可能会带来一些职业上的挑战，但不要灰心丧气。有很多适合你的行业，你只需要找到适合自己的工作，提高自己的技能和知识，并逐渐适应职场的环境。祝你好运！