十大高钾水果

Question

如题所述

Answer 1

十大高钾水果是：香蕉、土豆、榴莲、桂圆干、鳄梨、木瓜、苹果、西瓜、芒果、猕猴桃。

1、香蕉

香蕉是日常生活中很常见的一种平价水果，气味清香，甘甜滑腻，营养也非常全面，每100克香蕉含钾约256毫克，属于含钾量比较丰富的水果之一，尤其运动后吃一根香蕉，能帮助补充钾元素。

2、土豆

土豆含钾高，是一种高钾低钠的食物，每100克土豆含钾的含量为342毫克左右，维生素c也是苹果的10倍，兼有粮食和蔬菜的营养特点。

3、榴莲

榴莲是一种热带水果，气味强烈，说它“臭气熏天”毫不夸张，但它的营养非常丰富，号称为“水果之王”，其中100克榴莲里面含钾量451毫克，属于钾含量非常高的水果。

4、桂圆干

桂圆干又称龙眼干，为龙眼晒干了的成熟果实，是深受广大消费者欢迎的营养滋补品，具有养血、镇静安神、美容养颜等功效。每100克桂圆干钾含量达到1348毫克，属于高钾食物。

5、鳄梨

鳄梨的钾含量约为599毫克/每100克。食用鳄梨的时候必须用大量清水清洗干净表皮。

6、木瓜

木瓜含有丰富的维生素和钾，可以补充人体的营养，钾也有助于维持细胞的平衡发育。

7、苹果

苹果是一种常见的水果，由于钾的含量很大，对人体很好。

8、西瓜

西瓜是夏季含钾的一种水果，果肉香甜多汁，有很好的消暑降温作用。西瓜含有丰富的钾元素。

9、芒果

芒果为热带水果，汁多味美，还可制罐头和果酱或盐渍供调味，亦可酿酒。

10、猕猴桃

每100克猕猴桃约含有144毫克钾，猕猴桃的口感甜酸、可口，风味较好。果实除鲜食外，也可以加工成各种食品和饮料，如果酱、果汁、罐头、果脯、果酒、果冻等。