我们都知道,跑步可以有效的锻炼我们的腿部。而深圳作为健身房经典的锻炼项目,经常锻炼,,不仅可以有效的提升腿部力量,同时对于腿部线条以及臀部的线条塑造,都有很大的帮助。那么跑步与深圳相比,长期锻炼两者腿部的数据有何不同?孰优孰劣你知道吗?
第一点:跑步身材匀称,深蹲下半身性感
跑步属于经典的有氧运动,不少人通过跑步去进行减肥运动。长期跑步的人,其实初次开始坚持到现在的那些新生跑友,身体可以很明显得到改观。这种改观不仅仅是身材变得更加匀称,身体的肥肉,尤其是腹部,变得更加紧致,同时这种改观也是一种内心的改观,不少人跑着跑着就爱上了跑步,开始正视自己,享受跑步这个快乐的旅途。
而深蹲,在健身房里,一直有一句名言:无深蹲,不翘臀!深蹲可以提高腿部肌肉的力量,提高爆发性,让腿部变得更加粗壮,有力有型,臀部也变得更加紧实挺翘。
第二点:跑步综合素质较强,深蹲身材更加壮实
虽然经常做深蹲的那些人,往往身材也十分彪悍,身材也更加硕大紧实(毕竟新手练胸,大神练腿,有了腿部训练,上半身也自然不会疏于锻炼)。但是这并不意味着经常锻炼身的人,身体素质会比跑步的人更强。
跑步可以锻炼全身肌肉,提高心肺呼吸能力,锻炼全身身体的敏捷性和灵活度,身体免疫力十分不错。我一直有这样的一种感觉,跑步的汗水可以排出毒素。不过这并不意味着经常练深蹲的肌肉男,身体素质会太差,至少比那些不锻炼的人会强上许多倍不止。
第三点:睾酮素分泌
为什么许多人在健身房里不断的锻炼深蹲,是因为深蹲可以有效的促进睾酮素分泌。高老师是一种很神奇的激素,男生分泌的睾酮素会比女生高许多倍,这也是为什么许多人热爱深蹲的原因。高潮是可以让肌肉增长更加迅速,提升性能力,大展男人雄风。
而跑步,这方面的大大不如深蹲。
第四点:心态差异
跑步是一个修炼的过程,虽然我们可能有一些跑友,一同陪伴在我们的跑步旅途,但其实跑步是项十分私人的事情。锻炼的时候,我们会关注我们自身,包括心情包括,呼吸,包括心跳,而且经常跑步的人会更有耐心,因为他知道,经过这些苦难折磨,跑完这些旅途,我们将会收获一个更好的自己。
而深蹲,肌肉增长较为缓慢,许多人可能会遇到瓶颈期,而变得更加暴躁不已。