五个非常实用的生活常识！

Question

如题所述

Answer 1

一、高血压患者要补充叶酸

高血压和叶酸看似无关，实际上H型高血压要靠叶酸来拯救。高血压+同型半胱氨酸升高，叫H型高血压。《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》就提出，补充叶酸是降低同型半高氨酸、减少H型高血压伤害的重要途径。

二、膳食纤维要吃够

肠道里的益生菌是靠膳食纤维维持生计的，顶级期刊《细胞》就曾发表一项研究，低膳食纤维的饮食会导致有益肠道的微生物降解肠道粘膜。有可能会使肠道失去保护屏障，有害病原菌就会趁机而入。所以日常生活中我们要积极补充像燕麦、红豆、黑豆木耳、土豆这些膳食纤维含量高的食物。

三、饭后喝酸奶不能助消化除了无糖酸奶，大多数的酸奶含糖量都偏高，饭后喝是额外摄入更多的热量，给胃增加负担。助消化的重任可以交给口香糖，嚼口香糖刺激唾液分泌，胃会被这个咀嚼的动作骗到，加速蠕动促进胃酸分泌帮助消化。四、剩菜剩饭如何保存更健康?用最短时间把菜晾到与室温相似的温度，再放入冰箱就可以了。

五、少吃盐等于多补钙。如果你是重口味，可能会缺钙，因为肾脏每排出2300毫克的钠，也就相当于6克的盐，就会损失40-60毫克的钙。盐吃的越多钙损失的也就越多。如果是重口味，又不重视补钙，那你的骨量就像沙漏里的沙子一样一点点流失。