怎样才能练习专注力

Question

如题所述

Answer 1

练习专注力的方法：训练掌控意识的能力、尽量一次只做一件事、整理所处环境、远离最大干扰源等。

1、训练掌控意识的能力：把意识当成一个发光的小球，当我们做一件事情时，练习把它持续放在这件事情上。比如，当我们在读书时，就训练自己把眼睛放在报告的文字上，仿佛其他事情不存在。当你注意到你的意识之光的焦点移动到了其他事情上，那就把那个发光的球拉回到工作报告上。

2、尽量一次只做一件事：无论做什么事情，同时处理多项任务是效率极低的方式。一次只做一件事情，注意力“肌肉”也会无比强健。

3、整理所处环境：环境中杂乱的事物会与你正在忙碌的正事争夺注意力。所以要限制所处环境中物品的数量，减少让你分心的诱因。

4、远离最大干扰源：肉眼可见的实物，手机中各种无形的消息也需要整理。每次分心，都要浪费超过20分钟的时间。

影响专注力因素

1、事物本身对我们的吸引程度。

2、自身与他人在互动中的联结能力。

3、自身身体状态以及情绪状态。

4、自身的意志表现。