进入七月，高温持续不下；马上就可以用井盖、车盖煎鸡蛋；夏季一到，全人类的“面子”工程又一次进入白热化阶段。五花八门，门类众多的防晒产品和防晒手段一次次刷新我们的认知。而在近期的某档综艺节目中，防晒药丸的话题再次挑动了人类关于防晒的敏感神经。
郭敬明在综艺节目中向何炅推荐“防晒药丸”，观众纷纷表示“种草”。如果能通过口服防晒药丸，来保护皮肤免受阳光伤害，肯定是大多数人喜闻乐见的事情，但从科学角度出发，防晒药丸真的能起到防晒效果吗？先说结论，不靠谱。为什么呢？看看防晒的原理，就知道了。
防晒到底在防什么？
紫外线是波长为200～400 纳米的光，根据生物效应不同，通常分为3个波段：长波UVA、中波UVB和短波UVC。波长越长，穿透能力越强。UVC会被大气层中的氧和臭氧完全吸收，无法到达地表生物圈，但UVA和UVB则能冲关成功，到达地球表面。少量紫外线照射有利于人体的钙吸收，但过量紫外线却会对人体产生危害。紫外线会穿透皮肤的中间层，产生大量被认为是衰老元凶的自由基。自由基氧化攻击透明质酸、弹性蛋白和胶原蛋白，可导致它们降解，加速皮肤衰老或者癌变。
一般来说，UVA是加速皮肤老化、引起色斑、使皮肤变黑的刽子手；而UVB对人伤害更严重，除了损害皮肤、促进皮肤老化、产生皮炎和色斑外，还会引发皮肤癌、损害眼睛、降低人体免疫力等。所以，防晒的目的就是利用能够反射、散射或吸收紫外线辐射的“阻断器”，降低中、长波紫外线对皮肤的伤害。
防晒药丸之所以宣称有防晒效果，是因为其成分中含有的多种抗氧化剂，被认为可以对抗自由基修复受损的细胞。白绒水龙骨是常被拎出来宣讲的物质之一，它是一种植物提取物，且已经有多项研究证实，白绒水龙骨有中和自由基、修复皮肤的作用。但药物入口后，要经过人体强大的消化系统，同时还要经受胃酸的考验，究竟能有多少有效物质保留下来仍未可知。
2018年，美国食品和药物管理局发布了一份声明，警告消费者远离那些声称可以防止太阳晒伤的“补品防晒霜”。这些防晒药丸给消费者一种错误的安全感，认为一种膳食补充剂可以防止晒伤，减少由太阳引起的皮肤过早老化，或保护人们免受皮肤癌的风险。这是在把人们的健康置于危险之中。根据FDA的规定，防晒霜药片不能保护皮肤免受阳光的伤害，如灼伤或癌症，所以不应该用来代替典型的防晒霜产品。
避坑指南：防晒产品该怎么选？
科学防晒的方法其实很简单，就是隔绝紫外线与皮肤的接触。涂抹防晒霜或将皮肤遮盖起来最直接有效。道理虽然简单，但噱头十足的产品广告文案，总会让一些人一不留心掉“坑里”，因此选择防晒产品，要擦亮眼睛。
具体而言，记住以下这些tips，就可大概率选到靠谱产品：
1. 没有防晒霜是“防水的”。所有的防晒霜最终都会被洗掉，号称有“防水”功效的防晒霜在其标签上，都会注明，游泳或出汗时，需要间隔多久重新涂抹防晒霜。
2. 婴儿不建议使用防晒霜。婴儿比成年人更容易出现防晒霜的副作用，比如皮疹。对婴儿最好的保护就是让他们完全远离阳光。在给6个月以下的儿童涂防晒霜之前先咨询一下医生。
3. 不是所有的防晒霜都是广谱的。广谱防晒霜可以保护皮肤免受两种紫外线辐射——UVA和UVB的辐射，所以在标签上寻找它是很重要的。
4. 对于近年来风行的皮肤衣，要学会科学辨别哪些有切实有效的防晒效果。皮肤衣的紫外线防护系数是用来衡量一种织物能够允许到达你皮肤的紫外线辐射量。例如，UPF 50织物可以阻挡98%的阳光，并允许2%的光线穿透。一般而言，UPF值在30到49之间才可以提供保护，而UPF值在50以上的则可以提供更好的保护。
虽然科学家已经证明了防晒霜的长期益处，但如果防晒不当，保护的目的很可能会起到反作用。防晒产品的保护作用发生在皮肤表面，但有证据表明，至少有一些防晒活性成分可能会被皮肤吸收并进入体内。这里的论点不是反对防晒霜。阳光会损害皮肤，有时会导致癌症，所以保护自己是明智的。问题在于频繁的涂抹防晒产品或许存在健康隐患，不妨搭配物理防晒手段，如借助遮阳帽、遮阳伞、防晒服或者尽量避免暴露在阳光下，来实现防晒的目的。
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