职业规划需要的能力和帮助如下：
1、战略思维能力
战略思维能力是指制定职业目标并在正确的方向上行动，这是职业规划中非常重要的能力。具备战略思维能力的人可以全局思考、协调资源和决策，从而实现职业目标。例如，制定明确的职业规划路线图，制定可操作的计划以及根据不断变化的职业和市场环境做出迅速的调整等。
战略思维是职业规划中至关重要的因素，它能够最大程度地发挥个人的潜力，让个人获取更好的职业机会和薪资待遇。
2、沟通表达能力
沟通表达能力是指个人在职业规划中能够有效地和他人、客户沟通并表达自己的意见和想法的能力。这包括口头沟通和书面沟通，无论是日常沟通、面试还是业务洽谈等场合，优秀的沟通表达能力都能帮助个人更好地处理关系、解决问题和达到自己的职业目标。
如果一个人缺乏良好的沟通表达能力，在公司中的职业路径会受到限制，这可能会导致一系列的机会丧失和职业生涯的发展受阻。因此，通过课程、阅读和社交实践等途径，不断提高自己的沟通表达能力是非常必要的。
3、学习能力
学习能力是指个人在职业规划中学习新知识、新技能并将其运用到工作中的能力。学习能力是职场中不可或缺的重要能力之一，随着行业信息的不断变化和崭新技术的出现，持续学习也成为了职业规划中最关键的能力之一。
对于职场人士来说，无论是通过阅读文献，听取其他人的建议，参加课程或研讨会等方式，学习新知识和技能非常必要，这有益于提高个人的职业能力，提高工作效率和工作质量，为自己的职业发展做出积极的贡献。
4、专业指导及实践的帮助
职业规划需要根据市场需求和职业发展趋势等因素来制定职业发展规划。因此，需要专业人士提供相关的职业指导和建议，以便更好地了解市场需求和行业趋势。
职业规划需要考虑到自己的实践经验和能力。因此，需要通过实习、兼职或志愿者等方式，积累实践经验，并提升自己的专业能力和技能水平。