上了年纪就要先补钙，记住哪些方法，比吃钙片有用多了？

Question

如题所述

Answer 1

很多上了年纪的人愿意进行养生，补钙也是养生的一个方面，上了年纪就要先补钙，记住哪些方法，比吃钙片有用多了？

第一个是豆类乳品发酵吃，钙的吸收更加高效。因为发酵的豆类和乳品更好吸收，就t如同奶粉和豆粉一样，豆粉的吸收就不如奶粉，当然这个跟价格没有关系，因为我们的目标是什么？是吸收好，钙吸收好，腿脚就好，身体倍棒，吃嘛嘛香，上五楼，一口气儿，不累！这不是广告，这真的有疗效啊！不信，您老试一试吧，我也不要您钱，您可以放心大胆地试。

第二个是高钙食物搭配维生素吃，就更加有利于钙的吸收。有的时候，钙的吸收，都没有问题，有问题的是吸收的效率高不高？高的话，就得配着维生素，这样会既补钙，又补维生素，一举两得，对于中老年人，甚至是老年人而言，就是一件好事情，毕竟，老年人的活动量没有年轻人那么多，年纪都那么大了！及时补钙和维生素，有助于身体健康！

第三个是炖汤有利于钙物质的吸收，我们以前都知道的大骨汤，是一个大补。很多的香港人都愿意喝汤，而不是白开水，也是这个原因。就是多炖汤喝，有利于钙的吸收，也是一个很好的办法，你会不会炖汤呢？你炖汤时候放了哪些调料呢？还是愿意喝原汁原味的汤呢？

老年人的钙流失是很大的，但是，及时补钙有利于钙的吸收，你觉得还有哪些方法可以增加钙的吸收呢？

Answer 2

人老骨头硬，许多老年人在老了之后骨质就变得疏松，骨头也变得很脆，所以他们很多买钙片来补钙。

但是补钙也要讲究方法，到底哪种补钙方法比较有效？其实海杂小鱼里面含有许多的钙元素，因此将海炸小鱼洗净，把内脏这些去了加以少量淀粉。然后再用酥油杂质精粹，那么可以直接使用，老年人牙齿不好的就可以用醋糖水炖烂食用。这样不仅可以防止骨质疏松，骨头硬化还可以补充营养。

还有牛肉红枣汤。用牛肉250克，红枣十枚，然后将这片切成小块，用火炖熟，一天吃一到二次。这样就可以补充益气，结果增长适用于重度骨质疏松骨折手术，适合的患者还有很适用于老年人。那对于更年期的女性如何补钙呢？对于跟年轻的女性，应适当喝一些茶，不要喝太多的碳酸饮料。因为研究表明茶是对中老年人最佳的饮品，并且茶里面还有很多的微量元素，可以促进牙齿坚固，喝茶是有益身体健康的。

为什么不能喝太多的太酸饮料呢，因为饮料里面含有很多的磷酸盐，这些磷酸盐有爱钙的吸收。从而导致钙大量流失，其实多吃蔬菜水果也是对身体很有帮助的。但是很多人就喜欢吃肉，很少补充蔬菜水果，他们认为蔬菜水果里面只含有一些膳食纤维和一些维生素，但是这都是错误的想法。实际上蔬菜和水果不仅含有大量的膳食纤维还含有大量的钾元素，它可以维持酸碱平衡，从而促进对钙的吸收，减少钙的流失。

Answer 3

在饮食上补远比药物要好的多，多吃一些豆类食品还有奶制品也要经常有，在不忘锻炼，效果比钙片要好多的。

Answer 4

我们可以吃些海产品补钙紫菜，海带，虾皮。还可以吃些花生酱芝麻酱之类的补钙。

Answer 5

多喝牛奶多吃排骨有利于补钙，另外多补充点维生素D3、多晒太阳也有利于钙质吸收。