散步和跑步的效果完全不同，两者的能量消耗速度差不多差了三倍左右，也就是你跑步半个小时，按照10的速度也就是一个小时10公里你大概能消耗到300左右，但是你散步只能到七八十。
跑步的时候锻炼的是你的心肺功能，但是散步的时候锻炼的却是你的心情，两者不可同日而语，因为跑步的时候，只要你保持固定的速度，刚开始的时候你身体有足够多的能量去供应，不需要燃烧脂肪，那自然就不会那么辛苦，你也不会气喘吁吁特别供不上氧气，但时间久了，你身体的临时性的能量就不够了，就是要去燃烧脂肪了，这个时候就起到了锻炼作用了，它需要更多的氧气，你的呼吸频率就会增加，时间久了你的心肺功能就增强了。
散步的时候更多的是一个锻炼心情的过程，三步半个小时乃至一个小时，你可能就是觉得自己的脚有些困，但实际上你并没有出汗，也并没有太大的能量消耗，所以这不是一个好的锻炼的方式，对于一些老年人有颈椎病的，有肩周炎的，然后已经过了60岁了，自然是可以的，但是对于一些年轻人，中年人身体没有什么疾病的，通过散步的方式起到了锻炼效果微乎其微，浪费时间，不说还没什么用。
想要达到良好的锻炼效果就得付出足够多的辛苦，就像你去减肥，想要瘦下来，那就得一步一步的跑下去。不要考虑那么多多久能瘦下来没什么用，你每天去坚持自然而然的就瘦下来了，想的越多你越是有心理负担，越是觉得自己坚持不下去。减肥这种事情，锻炼这种事情，归根结底它的核心都在于坚持，无论强度的高低无论什么样的方式，只要你的方向是正确的，每天坚持才会有效果。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2020-02-07
要看你走路的速度
不要光看消耗的热量.
我们都说有氧运动~就是保持心率在120~140下30~40分钟,才会开始减脂肪，不然之前掉的只是葡萄糖而已.
当然在这段时间内可以锻炼你的心肺功能
我自己在跑步机上测试.
用5.4走和用6.5跑,热量消耗的差别是差不多的,因为已经是快走了,只是没跑起来罢了
很多人推荐快走,就是这样的本回答被提问者采纳
不要光看消耗的热量.
我们都说有氧运动~就是保持心率在120~140下30~40分钟,才会开始减脂肪，不然之前掉的只是葡萄糖而已.
当然在这段时间内可以锻炼你的心肺功能
我自己在跑步机上测试.
用5.4走和用6.5跑,热量消耗的差别是差不多的,因为已经是快走了,只是没跑起来罢了
很多人推荐快走,就是这样的本回答被提问者采纳
相似回答