如何保护膝关节呢？

Question

如题所述

Answer 1

保护膝关节可以在平日里带护膝进行保护，平时可以多做一些锻炼，比如爬山、慢跑、太极，不要做高难度的运动，多活动一下膝关节，平时要注意保暖，不要让膝关节受凉，多吃一些清淡温和的食物，避免辛辣油腻刺激性的食物，平时也可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，补充维生素。

Answer 2

中老年保护膝关节，“一摸二刮三绷四勾”，还活血通络，

Answer 3

膝盖即膝关节，其属于负重关节，保护方法有以下几种：1、减少负重：减重，因为体重过重的人膝盖损伤比体重较轻者大；2、避免运动性损伤：非常重要，但要注意在运动时，尤其剧烈运动，一定要做好运动前热身；尽量在操场等较好的路面运动；避免过度上下台阶。若膝盖保护不好，会导致软骨损伤，有些损伤年轻人自己可以修复，而岁数大的人修复较困难；3、避免对膝盖造成过大负荷：平时生活时，避免一些动作，比如蹲下等。

Answer 4

膝盖即膝关节，其属于负重关节，保护方法有以下几种：1、减少负重：减重，因为体重过重的人膝盖损伤比体重较轻者大；2、避免运动性损伤：非常重要，但要注意在运动时，尤其剧烈运动，一定要做好运动前热身；尽量在操场等较好的路面运动；避免过度上下台阶。若膝盖保护不好，会导致软骨损伤，有些损伤年轻人自己可以修复，而岁数大的人修复较困难；3、避免对膝盖造成过大负荷：平时生活时，避免一些动作，比如蹲下等。

Answer 5

①膝关节不裸露；
②常用膝关节套；
③不要长期久站；
④不能过久行走；
⑤睡前温炙一番；
⑥常食补钙食物；
⑦脚板保持常温。