早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。这是一条我们可以去遵循的吃饭原则。我们都知道晚上要吃少，可是晚上吃少到底是指哪方面的少呢？由于现在大部分人上班工作和学习的缘故，早晨不管是家长还是孩子都因为赶时间的问题，很难做到在早上吃好。
然后午饭基本上也都不在家里吃，只剩晚上一家人下了班、放了学能够有时间聚在一起好好的吃上一餐，家长们也因为下班了，有了买菜的时间和好好做菜的机会。想要在晚上吃的好一点，而违背了晚上要吃少的原则。不管怎么说，晚上吃的食物也都要好好的对待，在晚上也有一些食物最好不要给孩子吃，快来看看你中招了没有？
1、 易胀肚食物
大部分认为粗粮就是好的，其实不然，比如晚上吃萝卜、地瓜。这些食物虽然含有非常丰富的维生素和一些矿物质，但是这些食物最好是放在早上吃，因为晚上应该尽量的让孩子的脾胃得到应该有的休息。这样的孩子会变得更加强壮。而且晚上休息的时候腹部处于涨的状态，的的确确会严重影响睡眠质量，导致孩子难以入睡。
2、 油炸食品
健康养生最关键在于少油少盐，白天要少吃，晚上更要忌口。油炸类食物、奶油制品、动物内脏胆固醇含量极高，晚上经常吃这些食物会加重胰腺、肝、胆、胃的工作负担，提高心血管疾病的发病风险，长期大量摄入更会致重病。
3、 高糖食物
晚上最好不吃甜食类食物，比如糖、面包、蛋糕等甜点。太甜腻的东西会加重肠胃负担，影响消化，当人体进入休息状态时，糖分很难分解，时间长了会转化成脂肪，引起肥胖、心血管疾病。
4、 榴莲
其实榴莲的蛋白质、脂肪含量都不高。生糖指数约为42，也不算很高，但在所含成分中，有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病。所以说，孩子在晚上也尽量少吃榴莲，尽量在晚上减少糖分的摄入。
5、 西瓜
西瓜是夏季解暑的水果良品，香甜美味。然而西瓜性寒，属于非常生冷的食物。如果是不满2岁的孩子，肠胃消化功能发育不完全，就会出现严重的肠胃功能紊乱的现象。加之西瓜本身利尿作用明显，如果孩子在晚上吃大量的西瓜，很容易起夜上厕所，非常影响孩子的睡眠质量。
以上五种食物就是不太适合晚上给孩子吃的了，如果要吃最好是在白天。由于晚上比较特殊，稍有不慎，就会对身体产生不好的影响。家长们可要做好笔记，以免忘记呀！
2.喝水过多(容易尿床)
3.盐类成分过高的食物(影响到宝宝的新陈代谢，自然不利于睡眠)。