得了高血压该如何降血压呢？

Question

如题所述

Answer 1

引言：随着社会的不断进步，人们的生活水平，也在不断的提高，所以在日常饮食中，人们都喜欢吃一些大鱼大肉，不愿意吃新鲜的蔬菜水果。大鱼大肉吃多了，就会导致人体过于肥胖，体内的脂肪过多，很容易出现高血压。今天小编想分享的话题就是，得了高血压应该如何降压？

一、得了高血压，应该如何降血压？

饮食上一定要进行合理的搭配，减少食盐的摄入量，每天的食盐摄入量一定要控制在6克以内。少吃油量，盐量，脂肪，热量高的食物。要保证每周必须吃鱼3~4次，鱼肉中的蛋白质比较高，并且口感细腻，能够补充机体所需要的营养，而且不会让身体长胖。少吃肉，多吃新鲜的蔬菜水果。能够控制血压维持在正常的范围内，高血压的患者，在日常生活中，要戒掉不良的饮食习惯，戒烟戒酒。适量的去户外锻炼身体，特别是对于中老年群体来说，锻炼身体能够增强体质，能够提高抵抗力和免疫力，并且也能够让机体更加健康。不过因为中老年人，各个器官都处于衰退的状态当中，所以要视自身情况来定运动项目。例如可以选择快步走，慢跑，打太极拳等方式，来锻炼身体，但是不要剧烈运动。

二、结语。

高血压患者，每天不要想的太多，要学会放松身心，释放压力，不要让自己的心情，过于忧郁焦虑。要以积极乐观的心态来面对生活，积极的参加社交活动，例如跟伙伴们一起打太极拳，下象棋等，都能够很好的充实自己。对于白天发生的事情，夜晚就不要再想了，不要总是跟自己过不去，斤斤计较。生活中高血压患者，可以多吃一些苹果，香蕉等水果，既能够降血压，补充身体所需要的营养，对机体也是非常健康的。

Answer 2

首先在饮食方面一定要注意，一定要饮食清淡，千万不能饮食过于油腻，一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，例如橙子，柚子，生菜，青菜，西红柿，胡萝卜，黄瓜等一些食物，而且也要注意作息规律，千万不要熬夜。但我觉得最重要的一点是，一定要多做一些户外运动。

Answer 3

应当合理进行饮食，多吃新鲜水果蔬菜，提高维生素的摄入，同时要规律作息，每一天的睡眠时间都要充足，多进行体育运动，提高身体免疫力，促进身体健康发育，可以有效降低血压。

Answer 4

生活中应该经常做运动，也应该经常吃黄瓜和西红柿，生活中要多吃一些清淡饮食。也应该通过药物治疗也可以正常的测血压。可以喝中药，可以通过食疗。