如果有经济基础或者父母支持,找到靠谱的咨询师做一些心理疏导可能会很有帮助。
如果不可能,试试下面这些方法看有没有一丁点帮助:
经常观察和调整呼吸。平稳的呼吸对稳定情绪很有帮助。
经常写情绪日记。情绪忌压抑忌逃避。表达出来,有一个出口,可能减少一定内伤。
在冷水中憋气一小会儿。如果水很冷可能不容易呆住。但可能也能让头脑感觉清爽。
洗冷水澡。
同时观察五官中的三种感觉。如果做不到,就让注意力在这三种感觉之间切换。尽量都注意到一点。
渐进式肌肉放松,注意身体每一个部位,重复收紧放松那部位肌肉。肌肉经过重复收紧放松那达到更大程度的放松。
其他还有很多类似的方法可以试。体育锻炼,散步,冥想,瑜伽都可能有帮助
我也是一个心理承受能力差的教师,遇到工作上的难点或者工作任务特别多压在一起时,心里会特别焦虑,因为害怕工作不能完成好,会被领导批评,所以每当这个期间,就会情绪不稳定,早晨醒的早,并且心慌,脑子像过电影一样思考所有的事情,直到任务圆满完成,我才能做回开心的自己,但身在体制内,每天都会有各种各样的事情,焦虑压抑情绪反反复复,很害怕长时间这样人会崩,后来安慰自己可能再多工作几年就好了,习惯了年龄也大了些就可以了,再有就是要找到合适的男朋友,会转移多部分注意力到生活上,生活部分占比多了以后,工作上的压力会好一些,会觉得工作只是安身立命用来挣钱用的,而生活才是主体,是自己的,自然而然会看清工作上的任务以及压力,总之工作真的好不容易,我们只希望能自己调节,找到合适的另一半,找到自己的爱好,拥有一个健健康康的心理,祝各位体制内或压力大的人安好!