散步是十分常见的运动方式，那么经常散步对我们有什么好处呢？

Question

如题所述

Answer 1

饭后百步走，活到九十九，这句俗话可谓是家喻户晓。散步是十分常见的运动方式，那么经常散步对我们有什么好处呢？今天，老魏就和大家聊聊这个问题吧。

一、降低糖尿病风险

有研究表示，经常的快走能够十分显著的降低糖尿病风险，这是因为通过快步行走可以改善胰岛素耐受性，从而减轻糖尿病患者的病症。

二、可以让你少吃药

研究人员通国调查发现，每周散步时间较长的人，他们所使用的药物量会大大减少，从而提高身体素质，因此，每周挤出一点时间来散步，是非常好的一种锻炼方式。

三、帮助减轻肌肉纤维疼痛感

纤维肌疼是非常常见的疾病，患者常常会感到突发的疼痛和疲惫，而经常散步的女性，能够显著的减轻这三种感觉，从而更加的精神和勤奋。

四、有益心肺健康

研究者们发现每天散步半小时可以降低患上呼吸疾病的的风险，抑制众多可能导致心脏病的危险因素，还能降低老年人中风的风险。

五、有益于血管

在散步的时候会需要活动全身的关节，进而让全身肌肉得到锻炼，让人们能够有更好的代谢水平，血液变的更加流畅。

六、减压助眠

专家认为散步可以增进体内一些激素的水平，而这些激素有些能够使你变得十分放松，而且，由于散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，而较低的体温对于我们入眠有着很好的效果。

七、帮助消化能力

散步的时候，我们的腹部肌肉会出现收缩，这对于我们的肠胃有一定的按摩作用。因此，我们可以陪家人在吃完晚饭之后多走一走，这不仅可以更好的促进消化，而且还能帮助我们减肥。

Answer 2

散步可以消耗身体的热量，可以减少身体里多余的脂肪，保持身材会有很好的效果，经常散步可以减肥，因为运动会消耗卡路里，走路走得越多消耗的越多。还可以改善记忆力，改善气血，调整人体的血管，可以适当的增加肌肉的力量。

Answer 3

第一，活络筋骨，第二，舒缓心情，第三锻炼身体，第四增强体质，第五提高免疫力，第六，增进朋友之间的感情

Answer 4

提高免疫力，提高抵抗力，身体变得强壮，提高我们的身体素质，变得开心，心情愉悦，精神放松